กินอะไรก็ไม่อ้วนเลย อยากน้ำหนักเพื่มทำยังไงดี

คือน้ำหนักเรา40(ไม่เคยขึ้นเลย) ส่วนสูง162 ผอมมากแขนนี่ยังกะก้างเล็กมากจนน่าเกลียด
กินอะไรก็ไม่อ้วนกินไม่เป็นเวลากินเยอะมากแต่ก็ไม่อ้วนอยู่ดี ลงพุงกับลงหน้าอย่างเดียว
ตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเองควรทำยังไงดี
1.อยากน้ำหนักเพื่มขึ้นให้ดูสมส่วน ให้ลงทุกส่วนไม่ลงพุง
2.แขนนี่เล็กมาก ออกกำลังกายอะไรดีให้แขนใหญ่ขึ้นๆ
3.หลังคร่อมติดเป็นนิสัยจนปวดหลังประจำแก้จะไดดี