หนัก 57 สูง 180 อยากเพิ่มน้ำหนักครับ

ผมอยากหนักซัก 65 แบบเฟิมๆ ตอนนี้กำลังเร่งเพิ่มน้ำหนัก ผมควรเล่นฟิตเนตควบคู่ไปด้วยมั้ยครับ มันจะทำให้น้ำหนักขึ้นช้าหรือเปล่า อาหารเสริม ผมควรเลือกแมสหรือเวย์ดีครับ แมสหรือเวย์ ยี่ห้อไหนดีแนะนำให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ