หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมอยากทราบว่าผมสูง 180 น้ำหนัก 54 ผมต้องทำไงถึงน้ำหนักขึ้นครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โรคหอบหืด
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
ผมอยากถาม สุขภาพผมไม่ค่อยดีตอนนี้ตอนแรกไปเป็นทหารปี 64 กับจากกรมมาน้ำหนักขึ้น ประมานเกือบ 80 แต่ตอนนี้ปี68แล้ว ผมห่างการออกกำลังกายมานานมาก คือ ปี 65 66 67 ผมก็มีออกบ้างแต่นิดหน่อยตอนนี้ผมรู้สึกหอบเหนื่อยขึ้นมากกว่าเดิมคือผมต้องเริ่มจากอะไรในการออกกำลังกายครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีสถานที่ไหนพอจะจับคนไม่ยอมไปไหนจากครอบครัวได้บ้างมั้ยคะ
คือพูดตามตรงพ่อเราเขาติดเหล้ามากๆติดมาตั้งเเต่ปี65-66จนปี67-68หนักมากๆกินเหล้าทุกเช้าเมาจนไม่ทำงานเเล้วชอบไปที่อื่นเเล้วก็กลับมาซึ่งมันสร้างปัญหามากๆเลยค่ะ มันเป็นปัญหาจริงๆที่บ้านเรามีพี่สาว1คน มีเรา
สมาชิกหมายเลข 9065823
สงสัยเรื่องน้ำหนัก
สงสัยเรื่อง นน. ตัวเองมานานแล้วคะ คือมันขึ้นไวแถมลงไว อย่างเดือน มิถุนายนที่ผ่านมา เราเล่น cardio อยู่บ้านได้2อาทิตย์ นน.ลง4 ล. คะ จาก 68 เหลือ 64 สักพักไม่ค่อยมีเวลา จนผ่านๆมาได้เดือนเดียว ขึ้นมา3ล
สมาชิกหมายเลข 2323213
การนับจำนวน (Excel) ตามข้อมูลที่กำหนดต้องทำอย่างไรครับ
คืออยากจะนับจำนวน เช่น 50 51 52 50 53 54 55 52 56 57 55 58 59 60 61 62 63 61 64 65 66&
สมาชิกหมายเลข 4206270
อายุมากขึ้น น้ำหนักเท่าเดิม แต่ทำไมพุง+เอว เพิ่ม
ปกติผมไม่ออกกำลังกายครับ เพราะงานที่ทำค่อนข้างหนักเหมือนออกกำลังกายอยู่แล้ว(ยกของหนัก+ปีนบันได) สูง 170 น้ำหนักประมาณ 65 มาหลายปี ถ้าขึ้นเป็น 66-67 ผมก็จะกินข้าวน้อยลง จนลงมาถึง 63 ผมก็ปล่อยๆ ตอนนี้ก
Bigkub
ชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอน กับ ก่อนนอน ทำไมถึง ไม่ตรงกัน ครับ
เช้าตื่นมาผมจะชั่งน้ำหนัก ได้ 65-66 กิโล พอก่อนนอน ชั่งอีกที ได้ 67-68 มันคืออาหารที่เรากินไปแต่ละวันป่าวครับ และหลังจากเราขับถ่ายในตอนเช้า รู้สึกน้ำหนักก็ลง ไปหน่อย หน้าท้องที่มีพุงก็ยุบไปด้วย มันเกี
Apisheep
ผมซื้อ RMF เริ่มปีนี้ ปี64 (แต่ไม่ได้ใช้ลดหย่อนปี64) ซื้อมาเรื่อยๆ ปี65 , ปี66 (มาใช้ลดหย่อนปี66) จะขายได้หมดตอนไหนครับ
ผมอายุ 51 ปีครับ ซื้อปีนี้เลย ปี64 (ไม่ได้ใช้ลดหย่อน) ปี65 (ไม่ได้ใช้ลดหย่อน) ปี66 ---- เริ่มใช้ลดหน่อยภาษีปีนี้ ปี67 ----- ใช้ลดหย่อน ปี68 ----- ใช้ลดหย่อน ปี69 (อายุเ
Shearer
กินเกินกว่า TDEE แล้วเวทไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะขึ้น?
ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8088787
จำนองไว้กับบุคคล ไม่มีจ่าย หาทางกู้ไม่เลยตอนนี้
จากกระทู้ครั้งที่แล้วเรื่องจำนองบ้าน ย่อๆคือพ่อไปจำนองบ้านยอด 500,000 ไม่มีเงินจ่ายเขาเป็นก้อน พ่อกู้ที่ไหนไม่ได้เพราะเครดิตเสีย จากรอบที่แล้วเข้าใจว่ากู้ธนาคาร แต่ไม่ใช่!!ดันเป็นบุคคล และพ่อไม่ยอม
สมาชิกหมายเลข 5069989
เพราะประเทศไทยเปลี่ยนนายก 4 คนใน 3 ทำงานไม่ต่อเนื่อง set เลยไม่ไปไหนหรือไม่
ประยุทธ์ 66 เศรษฐา 66-67 แพทองธาร 67-68 อนุทิน 68-69(ตามแผนเลือกตั้งปีหน้า) แผนการทำงานไม่ต่อเนื่องเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแล้วใครจะกล้ามาลงทุน
as12df
ทุกอณูฤทัย ปีนี้ต้องได้ดูนะ
ทุกอณูฤทัย เปิดโผมาตั้งแต่ปี 65 ถ่ายทำลากยาวมาถึงปี 67 จนตอนนี้จะเข้าปลายปี 68 แล้ว ยังไม่ได้ออนแอร์เลย จิณณ์ก็หายหน้าไป 3 ปีแล้ว จนหมดสัญญาไปแล้ว ยังไม่มีวี่แววจะได้ออนแอร์เลย ยังไงปีนี้ต้องได้ดูนะ เ
สมาชิกหมายเลข 7648521
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โรคหอบหืด
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมอยากทราบว่าผมสูง 180 น้ำหนัก 54 ผมต้องทำไงถึงน้ำหนักขึ้นครับ