เลิกงาน6โมง กว่าจะถึงบ้าน 2 ทุ่ม ควรกินข้าวเย็นไหม อยากลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี ทานอาหารครบ 3มื้อ มื้อเช้าเริ่ม 9 - 10 โมง . ทานอาหารคลีนมีไข่ต้ม ไก่ลวก ผักต้ม ข้าวกล้อง มื้อเที่ยง 12.30 - 13.30 น. เหมือนมื้อเช้า เลิกงาน  18.00&

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

ช่วงปิดเทอมต้องทำงานกะดึกทุกวันเลยตั้งเเต่5โมงถึง5ทุ่ม ตื่นมาอีกทีก็ตอนเกือบเที่ยง กินข้าวมื้อเดียวตอน5โมงต้องไปทำงานเเล้วค่ะ เรื่องกินไม่ค่อยห่วงเพราะกินน้อยตอนเลิกงานมาก็นอนเลยค่ะ เเต่เวลาพักผ่อนมัน

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

ตอนนี้ลูกอายุ 5 เดือน 14 วัน ลูกเรานอนกลางวันค่อนข้างสั้น 30 นาทีถึง 1 ชม. จะนอน 3 รอบโดยประมาณ เที่ยง-บ่ายโมง 4โมง-5โมงเย็น 2ทุ่ม-3ทุ่ม และจะนอนยาวช่วงประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่นเกือบ 9-10 โมงเช้า (มีให้

ถ้าสมมุติว่าต้องทำงานจนดึกประมาณ 3-4 ทุ่ม แต่ตอน 6 โมงเย็นก็ทานอะไรรองท้องแล้ว กลางคืนควรจะกินอะไรดีค่ะ นอกจาก นม

เนื่องจากเราอยู่บ้านเฉยๆ กินแล้วก็นอนไม่ได้ทำอะไรเลยทำให้รู้สึกอ้วนขึ้น ปกติเรานอนตื่นสายจึงกินแค่อาหารกลางวัน 200แคลนิดๆ อาหารเย็น ไม่เกิน300-400แคลแล้วแต่วัน บวกกับออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ไม่กินของจ

สวัสดีครับผมอยากถามว่าถ้ากินข้าวดึกจะทำให้อ้วนไหมครับคือผมเล่นเวทเสร็จก็2ทุ่มกว่าๆกว่าจะได้กินข้าวก็2ทุ่มแต่รอบดึกผมจะกินข้าว​ อก​ไก่​ แล้วก็ผัก​ครับ​  ระหว่างวันก็กินน้ำแล้วก็กินข้าวเช้ากับ

ตอนเช้า ตื่นมาน้ำมะเขือเทศ1กล้องรอย่อยครึ่งชม.ต่อด้วยเรากิน เนสเล่โกโก้ครั้นช์โฮลเกรน+นมจืดfat0%+กีวี่นี่อาหารเช้าค่ะ ตอนเที่ยง ข้าว1ทัพพี-แล้วก็กับข้าว / บางวันก็ขนมปังโฮลวีต2แผ่นละก็ปลาทูน่า4ช้อนโตะ

สวัสดีค่ะ อยากให้ผู็มีประสบการณ์ ช่วยเเนะนำวิธีรักษาสุขภาพเเบบ คนที่ทำงานหนักมากๆ ที 1. เราเข้างานเช้ามาก ประมาณ 7โมงเช้า เลิกดึกมาก ประมาณ 3-4 ทุ่ม เที่ยงคืนก็มี เวลานอนยังจะไม่มี เวลาออกกำลังกายไ