ทำงานเลิกดึก จะลดนํ้าหนักอย่างไรดี??

ช่วงปิดเทอมต้องทำงานกะดึกทุกวันเลยตั้งเเต่5โมงถึง5ทุ่ม ตื่นมาอีกทีก็ตอนเกือบเที่ยง กินข้าวมื้อเดียวตอน5โมงต้องไปทำงานเเล้วค่ะ เรื่องกินไม่ค่อยห่วงเพราะกินน้อยตอนเลิกงานมาก็นอนเลยค่ะ เเต่เวลาพักผ่อนมันไม่น่าจะพอ เเละจะลดนํ้าหนักด้วยค่ะ ควรเเบ่งเวลายังไงดีค่ะ
ปล.งานที่ทำอยู่ก็ใช้พลังงานพอควรค่ะ เป็นเด็กเสิร์ฟลุกๆนั่งๆเดินไปมา