ขอวิธีในการนอนเช้าๆหน่อยคะ

ทุกคนเคยเป็นมั้ยคะ คือทุกวันนี้นอนที ต้องนอนตี 2ตี3 พยายามนอนให้เช้าเเล้วแต่ก็นอนไม่หลับควรทำไงดีคะ คือน้องเคยกินยานอนหลับแล้วคะ ก็ไม่หลับ ขอวิธีหน่อยคะ หากิจกรรมที่มันเหนื่อยเเล้วมาทำ แต่ก็ไม่สำเร็จ ต้องทำไงคะ ช่วยหน่อยคะ หรือต้องพบหมอคะ