นอนไม่หลับทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

เรานอนยังไงก็นอนไม่หลับ ติดเป็นนิสัยทำทุกทางให้ตัวเองนอนหลับ ออกกำลังกาย หาไรทำแต่ละวันให้เหนื่อย แต่ก็นอนไม่ได้ ไม่อยากใช้ยานอนหลับค่ะ กลัวส่งผลเสีย บางวันต้องตื่นเช้าฝืนตัวเองให้นอน มันก็ไม่หลับ นอนดิ้นเป็นชม. ประมาณตี2ตี3ถึงง่วงตื่นก็ประมาณเกือบเที่ยง
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะเราอยากนอนไวๆได้ร่างกายเราไม่ไหวแล้ว ทำไรนิดหน่อยเหนื่อยจนเเทบเป็นลมเวลาลุกจากที่นอนก็มึนจนวูบ

แก้ไขข้อความเมื่อ