เลือกรองเท้าวิ่งยังไงให้เหมาะสม

ตอนแรกตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักด้วยการวิ่งวันละนิด แต่ผ่านมา 3 เดือนรู้สึกว่าชอบและอินกับการวิ่งค่ะ เพราะรู้สึกว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นการให้เวลาอยู่กับตัวเอง ได้คิด ได้ปลดปล่อย และผ่อนคลายกับตัวเองมากๆค่ะ ตอนนี้ผ่านไป 3 เดือน วิ่งได้ระยะทางที่เริ่มเสถียร ประมาณ 10 กิโลเมตรต่อวันค่ะ จนเริ่มมาผลกระทบที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา นั่นก็คือเจ็บเข่า และปวดข้อเท้า อยากรบกวนสอบถามผู้รู้และผู้แนะนำค่ะ ว่าพอจะมีวิธีแนะนำและวิธีเลือกรองเท้าวิ่งคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีงบประมาณจำกัดอยู่พอตัว อยากได้ ไม่เกิน 5,000 บาทค่ะ รบกวนผู้รู้เข้ามาตอบให้หน่อยนะคะ ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบที่ให้คำแนะนำมา ณ ตรงนี้เลยนะคะ