อยากได้รีวิววิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ตามหัวเลยค่ะ อยากทราบวิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งยา ต้องทำไงบ้างคะ อยากลดจริง ๆ อีกอย่างร่างกายเผาผลาญไม่ค่อยดี เลยอยากได้รีวิวของคนที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ผลยังไง แนะนำด้วยนะค่ะ