สอบถามท่าออกกำลังกาย body weight สำหรับมือใหม่ (มีภาพปรากรอบบบบบบบ)

นี้เป็นท่าที่เคยทำ รู้สึกว่าทำได้ดี แต่ไม่แน่ใจว่าใช่ body weight หรือไม่

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 58 กิโลกรัมค่ะ สูง 163 พุงใหญ่ ก้นห้อย (ถ้าน้ำหนักน้อยกว่านี้จะผอมมากกกกกก ไม่สวย จิงๆชอบรูปร่างตัวเองตอนนี้ แต่มันไม่กระชับ )

ศึกษามาประมาณหนึ่ง แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ คือว่าต้อง body weight ควบคู่กับ cardio เพื่อเผาผลาญไขมัน งด หวาน มัน ทอด ใช่หรือไม่ค่ะ

ไขมันตอนนี้ มีเฉพาะที่ ที่เยอะ(พุง ก้น ต้นขา) ถ้าทำการลดไขมัน ร่างกายจะเผาผลาญในส่วนที่เป็นส่วนเกิน หรือเผาผลาญทั้งร่างกายค่ะ

หากท่านจะใจดี แนะนำวิธีออกกำลังกายให้ด้วย บอกเลยว่าปลื้มปริ้มมมมมมมม

ขอบคุณค่า