ลดความอ้วนโดยการวิ่งเดินขึ้นทางชัน

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะลดร่างกายจะเล็กลงทั้งตัวมั้ยครับ ตั้งแต่ขาลงไปนี่ผมอยากให้มันเล็กลงมากๆ โดยเฉพาะหน้าขาผมใหญ่มากครับ