ถามผู้รู้กับการออกกำลังกายแบบ HIIT และ Cardio

ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไป

ปกติแล้วจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(วิ่งบนลู่) ตอนเช้า 60 นาทีครับ ได้ยินมาว่าถ้าจะลดไขมันต้องออกต่อเนื่อง 45-60 นาที แต่ตอนนี้บีบเรื่องเวลา เลยกะว่าจะออกแบบ HIIT 30 นาที อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบไหนช

interval training, cardio และ HIIT สามตัวนี้ต่างกันอย่างไรคร้บ ผมสับสนมานานแล้วครับ รบกวนพี่ๆเพื่อนๆน้องๆด้วยครับ

็HIIT ทำได้ทุกวันไหม แล้วคนที่มีหุ่น skinny fat สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือยังไงช่วยนะนำทีนะครับ