ถามผู้รู้กับการออกกำลังกายแบบ HIIT และ Cardio

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

วันนี้ลองออกตามคลิป 1000 calorie ของ fitness blender เหนื่อยใช้ได้เลยโดยเฉพาะช่วงสามสิบนาทีแรกที่เป็น hiit อยากทราบว่าถ้าจะลดน้ำหนัก ออกแบบนี้ได้บ่อยแค่ไหนคะ วันเว้นวันได้มั้ย ควรจะทำควบคู่กับอะไร ขอบ

วันนี้เริ่มเบื่อๆ กระโดดเชือกเพราะเริ่มรู้สึกชินค่ะ อยากเปลี่ยนแนวดูบ้าง ลองประเดิมคลิปนี้เลยค่ะ เปิดไปพร้อมๆ กับเพลงในมือถือ เพราะมันค่อนข้างเงียบๆ เหงาๆ 40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs,

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

เนื่องจากผมมีปัญหาการบาดเจ็บที่หัวเข่า จึงไม่สามารถวิ่งแบบเร็วมากๆได้ และตอนนี้มีเป้าหมายที่จะลดไขมันรอบพุง ซึ่งมีเยอะมาก เลยต้องการออกกำลังแบบ HIIT ตามที่ศึกษามา ว่าสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการ