หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คือผมออกกำลังกายแบบ cardio ควบคู่ไปกับ weight traning ใน1อาทิตย์ต้องออกแบบไหนมากกว่ากันหรอครับ
เช่นวันจันทร์ cardio อังคาร weight traning พุทธ cardio ฯลฯ ขอวันหยุด1วัน
ช่วยจัดตารางวันให้ เหมาะสมให้ผมหน่อยสิครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยาากเรียนรู้การCardioกับWeight tranningให้มากยิ่งขึ้น
สวัสดีครับ ผมเป็นเด็กนักเรียนคนหนึ่ง ที่อยากมีหุ่นที่ดีและะร่างกายแข็งแรง ตอนนี้ผมสูง158 น้ำหนัก 45 ผมเป็นคนที่ผอมครับ แต่่มีพุงเยอะครับ ซึ่งผมยังเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายครับ ผมอยากรู้ว่าการ
สมาชิกหมายเลข 6848162
ช่วยแนะนำตารางการออกกำลังกาย
คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi
สมาชิกหมายเลข 1170832
เข้า Fitness ควรออกกำลังกาย 3 หรือ 5 วันดีครับ
อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ แบบที่ 1. จันทร์ - Weight training + Ca
Sabermio
สอบถามถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมในการ cardio ค่ะ
ตอนนี้เรากำลังเริ่มต้นออกกำลังมาได้ซักสองสามเดือนแล้วค่ะ โดยออกแบบ weight training และ cardio ผสมกันไป โดยช่วงเช้าจะ cardio และตอนเย็นจะเป็น weight training จากคลิปในยูทูปค่ะ ต่อมามีคนมาทักเราว่า ออกก
aSinaS
Hiit , cardio
สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ
สมาชิกหมายเลข 8102274
Cardio, Workout ต่างกันหรือไม่?
อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout
ลิงน้ำ
คาดิโอ้ ขณะพักเวท ได้ไหม
คือตารางเวทผมใน1สัปดาห์มีอยู่ว่าคือ จันทร์-อก,ท้อง อังคาร-หลัง,แขน พุธ-พัก พฤหัสบดี-ขา,ท้อง ศุกร์-แขน,ไหล่ เสาร์,อาทิตย์-พัก การเล่นเวทมันต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟูใช่ไหมครับ แล้วตามวันพักในตารางผม ผมสา
สมาชิกหมายเลข 6102859
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื
ANNAKO
เวลาในการออกกำลังกาย
อยากทราบเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย_ปกติเคย cardio วันละ 120 นาที ช่วงหลังอ่าน pantip บางคนว่าจะ overtrain ก็เลยกลัว ตอนนี้เลย cardio 80 นาที ต่อด้วย weight ประมาณ 15 นาที น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ.
เส้นจันทผัดปู
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันออกกำลังกาย
เช่นวันจันทร์ cardio อังคาร weight traning พุทธ cardio ฯลฯ ขอวันหยุด1วัน
ช่วยจัดตารางวันให้ เหมาะสมให้ผมหน่อยสิครับ