ตอนนี้เรากำลังเริ่มต้นออกกำลังมาได้ซักสองสามเดือนแล้วค่ะ โดยออกแบบ weight training และ cardio ผสมกันไป
โดยช่วงเช้าจะ cardio และตอนเย็นจะเป็น weight training จากคลิปในยูทูปค่ะ ต่อมามีคนมาทักเราว่า ออกกำลังตอนเช้าไม่ค่อยดีนะ
เพราะตอนตื่นนอนท้องเราจะว่าง ทำให้ขาดสารอาหารไปบำรุงร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ !?! ทำให้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร....
- แบบนี้ต้องควรไปออกตอนเย็นเหรอคะ หรือยังไงดี ปกติเราตื่นหกโมง ออกกำลังเสร็จเจ็ดโมงแล้วอาบน้ำ กินข้าวเช้า แต่งตัวไปทำงาน....
แล้วจริงหรือไม่ค่ะที่ออกกำลังตอนท้องว่างหลังจากตื่นนอนใหม่ๆไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร
- ถามเพิ่มอีกหน่อยค่ะ ระหว่างการ Cardio แล้วมาทำ Weight traning ในระยะเวลาใกล้เคียงกัน กับ แยกออกกำลังแต่ละชนิดคนละวัน คนละเวลาแบบไหนดีกว่ากันคะ เนื่องจากเวลาในการออกกำลังแต่ละวันของเราไม่ตรงกัน บางวันสาย บางวันเช้า บางวันเย็น หรือแบ่งเอาทีละนิดละหน่อยวันละหลายๆรอบ
ทำแบบนี้มีผลอะไรมั้ยค่ะ?
สุดท้ายนี้รบกวนชาวพันทิปให้คำแนะนำด้วยค่ะ
สอบถามถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมในการ cardio ค่ะ
โดยช่วงเช้าจะ cardio และตอนเย็นจะเป็น weight training จากคลิปในยูทูปค่ะ ต่อมามีคนมาทักเราว่า ออกกำลังตอนเช้าไม่ค่อยดีนะ
เพราะตอนตื่นนอนท้องเราจะว่าง ทำให้ขาดสารอาหารไปบำรุงร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ !?! ทำให้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร....
- แบบนี้ต้องควรไปออกตอนเย็นเหรอคะ หรือยังไงดี ปกติเราตื่นหกโมง ออกกำลังเสร็จเจ็ดโมงแล้วอาบน้ำ กินข้าวเช้า แต่งตัวไปทำงาน....
แล้วจริงหรือไม่ค่ะที่ออกกำลังตอนท้องว่างหลังจากตื่นนอนใหม่ๆไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร
- ถามเพิ่มอีกหน่อยค่ะ ระหว่างการ Cardio แล้วมาทำ Weight traning ในระยะเวลาใกล้เคียงกัน กับ แยกออกกำลังแต่ละชนิดคนละวัน คนละเวลาแบบไหนดีกว่ากันคะ เนื่องจากเวลาในการออกกำลังแต่ละวันของเราไม่ตรงกัน บางวันสาย บางวันเช้า บางวันเย็น หรือแบ่งเอาทีละนิดละหน่อยวันละหลายๆรอบ
ทำแบบนี้มีผลอะไรมั้ยค่ะ?
สุดท้ายนี้รบกวนชาวพันทิปให้คำแนะนำด้วยค่ะ