อยากลดน้ำหนักทำไงได้บ้างคะ

น้ำหนักลงมาเกือบ 6 โลค่ะ แต่ยังมีพุงอยู่ค่ะ ขาก็ยังไม่ลง ควรออกกำลังกายอย่างไร หรือทำอย่างไงได้บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ ปกติผมเป็นคนเยอะมากไป แต่ก็ออกกำลังกายจัดเช่นกัน น้ำหนักเลยไม่เยอะ กำลังดี แต่ตอนนี้เกิดอุบัติเหตุ acl+ หมอนรองฉีก 2ข้าง(เป็นที่เข่าขวา) ไม่รู้จะลดน้ำหนักยังไงดีครับ น้ำหนักขึ้นเอาขึ้

สวัสดีค่ะ มีข้อสงสัยเลยอยากทราบว่าเพื่อนๆคิดเห็นกันอย่างไร เราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ประมาณ 4-5วัน/week ทั้ง cadio และ bodyweight แต่ไม่ได้ออกแบบหนักนะคะ ออกแบบ low impack เฉลี่ยวันละ 20-30 นาที ตอนนี

เราสูง150น้ำหนักตอนนี้ประมาณ44ค่ะ อยากลดให้ได้42 เราลดน้ำหนักมาได้ประมาณจะสามเดือนเเล้วค่ะจาก51.8 ตอนนี้เหมือนน้ำหนักจะคงที่เเล้ว กิจวัตรของเราคือ กินข้าวสองมื้อปกติ กลางวัน เย็น ออกกำลังกายประมาณ30 น

คือเราเป็นคนตัวผอมมากๆเลยค่ะ น้ำหนัก35-36 แต่คอสั้นแล้วก็คออ้วนมากค่ะ บ่าหนาด้วย เลยทำให้ดูอวบไปเลยค่ะ คอเป็นชั้นด้วยแต่งตัวอะไรก็ไม่สวยเลย แก้ไงได้บ้างคะ

คำถามแรก ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เราอยากดื่มโกโก้มาก แต่มันมีคาเฟอีนใช่ป่ะ ดังนั้นท้องอยู่ดื่มได้มั้ยค่ะ และเราตั้งครรภ์ได้ประมาณ 8 สัปดาห์แล้ว แรกๆง่วงนอนตลอด แต่ตอนนี้ กลางคืนนอนไม่หลับ กว่าจะหลับเกือบ

ประสบอุบัติเหตุรถชนมาค่ะ ผ่าตัดดามเหล็กต้นขาข้างขวาค่ะ เข้าเดือนที่5ค่ะตอนนี้ ก่อนหน้าที่จะขาหักเป็นคนอวบอยู่แล้วค่ะหมอบอกยังไม่ให้เดินลงน้ำหนักที่ขานะต้องไปลดน้ำหนักมาก่อน แต่ขาหักไม่รู้จะลดยังไง ลดแ

ผมบอกก่อนนะผมส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 89kg ผิวคล่ำๆ ผมปรึกษาเพื่อนๆครับว่า อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดี คือ ตัวขาวขึ้น ลดน้ำหนักให้น้อยลง บุคลิกภาพให้มีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ที่สำคัญ ผมอยากที่มีความกล้

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข