สูตรเด็ดลดน้ำหนัก

จขกท.อยากลดน้ำหนัก4กก.ต้องทำไงบ้าง? ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ กินอะไรแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ช่วยแชร์สูตรเด็ดๆหน่อยนะคะ. :) ปกติจขกท.เป็นคนกินอะไรแล้วอ้วนง่ายมากๆค่ะ เส้าจุง:(

ใครมีสูตรเคล็ดลับเด็ดๆในการลดน้ำหนัก มาแชร์กันหน่อยครับ

คืออยากได้เครดิตคนที่เคยวิ่งจนผอมคั้บ ว่าการทานนี่ทานอะไรมั้ง วิ่งนี้นานสุดกี่อาทิตย์กว่าจะลดนำ้หนักได้ คือตอนนี้ก็วิ่งอยู่คั้บ วันล่ะ 30 นาที คือผมต้องลดให้ทันก่อนเปิดเทอม ในเวลา 2 อาทิตย์อยากให้นำ้ห

ตอนนี้น้ำหนัก53ละค่ะ อยากลดสัก10โล นี่ก็ออกกำลังกายหนักมาเเล้ว คุมอาหารก็เเล้ว เเง

สวัสดีค่ะเราเป็นคนตัวสูงน้ำหนักเยอะเลยกลายเป็นสาวร่างใหญ่ไปเลย เราไม่พอใจกับรูปร่างตัวเองมากค่ะ เราอยากจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆซักทีค่ะ เราเป็นคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราเลยอยากขอสูตรลดความอ้วนจากเพื่อนๆค่

ผมอ้วนมากครับ ตอนนี้อายุ 22 ปี สูง 179 cm หนัก 106 kg ช่วงนี้ปิดเทอมครับเลยพอมีเวลาว่าง ปกติตอนเรียนไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ไม่ว่าง แถมกินมากด้วย(สาเหตุหลักเลย) ตอนนี้จึงอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค