ขอสูตรเคล้ดลับวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ

คือ ต้องไป walk in อ่ะค่ะ เลยต้องการลดน้ำหนักสัก 5 กิโล ขอเป็นสูตรอาหาร หรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพราะเรียนหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ :))

ขอคำแนะนำจากคนที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผลหน่อยจ้า ใช้สูตรอะไรกันบ้าง ออกกำลังกายยังไง กินอะไร ทำยังไงให้รูปร่างกระชับ มีเคล็ดลับหรือเทคนิคดีๆมั้ยคะ เรากำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ไม่ต้องเอาแบบเร่งรัดนะคะ ขอแบ

คือหนูเป็นคนที่แบบอยากขาวอยากผอมน้ำหนัก 93 โล ผิวคล้ำๆค่ะคืออยากขาวอยากผอมภายในปิดเทอมนี้ใครมีเคล็ดลับสูตร วิธีออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร หรืออะไร ช่วยให้คำปรึกษาหนูทีนะคะไม่อยากโดนล้อว่าหน้าดำหรือตั

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง

คือว่า ถ้ามีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักก็อยากจะรู้อะค่ะ คือหนูจะคอยหาข้อมูลในการลดน้ำหนักมากมายแต่วิธีเหล่านั้นมันเกินตัวหนูมากเลยค่ะ หนูเพิ่งจะ ม.ต้น จะให้หักโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้ไม่ได้มีเวลาขนาดนั้น และ

ใครมีสูตรเด็ดๆบางคะ ที่ลดน้ำหนักแล้วเห็นผลจริงๆ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได