ขอสูตรเคล้ดลับวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

คือ ต้องไป walk in อ่ะค่ะ เลยต้องการลดน้ำหนักสัก 5 กิโล ขอเป็นสูตรอาหาร หรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพราะเรียนหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ :))

ขอคำแนะนำจากคนที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผลหน่อยจ้า ใช้สูตรอะไรกันบ้าง ออกกำลังกายยังไง กินอะไร ทำยังไงให้รูปร่างกระชับ มีเคล็ดลับหรือเทคนิคดีๆมั้ยคะ เรากำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ไม่ต้องเอาแบบเร่งรัดนะคะ ขอแบ

คือตอนนี้เราอ้วนมากอ้ะ! --' อยากผอมเร็ว น้ำหนักลดเร็ว แบบที่เราไม่ต้องเสียเงินอะค้ะ จะวิธีออกกำลังกาย หรือการกิน ใครมีเคล็ดลัพธ์ดีๆ บอกหน่อยน้ะค้าา :P

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ขอสูตรหน่อยค้ะ ขอขาวด้วย ^^

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ