ผอมง่ายๆ ได้ผลเร็ว #ด้วยวิธีที่ทำได้เอง หรือสูตรธรรมชาติ ใครรู้บอกหน่อยค่ะ ^^

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

สวัสดีครับจากหัวข้อกระทู้ผมเป็นคนอ้วนแบบอ้วนมากๆครับน้ำหนัก 85 เลยแหละแต่ผมเป็นคนอ้วนที่แบบว่าน้ำหนักของนักกีฬาที่อ้วนขึ้นมานะครับไม่ใช่ว่าอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย คือผมโดนผู้หญิงดูถูกมาเยอะมากครับว่าหน้

คือเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ถือว่าผอมแต่มีพุง555 เราอยากเน้นไปที่การออกกำลังกายน่ะค่ะ แนะนำท่าที่ทำเห็นผลจริง ขอเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยนะคะ และไม่ใช้อุปกรณ์ ใครมีเคล็ดลับดีๆ ก็อย่าลืมม

คือหนูเป็นคนที่แบบอยากขาวอยากผอมน้ำหนัก 93 โล ผิวคล้ำๆค่ะคืออยากขาวอยากผอมภายในปิดเทอมนี้ใครมีเคล็ดลับสูตร วิธีออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร หรืออะไร ช่วยให้คำปรึกษาหนูทีนะคะไม่อยากโดนล้อว่าหน้าดำหรือตั

คือ ต้องไป walk in อ่ะค่ะ เลยต้องการลดน้ำหนักสัก 5 กิโล ขอเป็นสูตรอาหาร หรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพราะเรียนหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ :))

ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น  วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนเพื่อนๆแนะนำสูตรลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆ เราเองไม่ค่อยมีเวลา นอนไม่ค่อยเป็นเวลา ทานอาหารจะได้ทานสายๆตลอดเลยค่ะ คิดว่านี่คือสาเหตุที่ทำให้อ้วน มีสูตรอะไรแนะนำได้มั้ยคะ ลองมาค่อนข้างหลา