ใครมีสูตรเด็ดของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่คู่กับการออกกำลังกายนิดหน่อยบ้างช่วยแนะนำทีค่ะ

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

ถามผู้รู้หน่อยครับผมน้ำหนัก 130 ตอนนี้ผมลดมาเหลือ121ได้แล้วแต่มันไม่ลงอีกเลยครับผมต้องทำไงครับน้ำอัดลมก็เลิกกินไปนานแล้วแต่ออกกำลังกายก็ทำบ้างไม่ได้ทำบ้างผมควรเปลี่ยนรึทำอะไรเพิ่มมั้ยครับ ขอบคุณครับ

ใครมีสูตรเด็ดๆบางคะ ที่ลดน้ำหนักแล้วเห็นผลจริงๆ

จขกท.อยากลดน้ำหนัก4กก.ต้องทำไงบ้าง? ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ กินอะไรแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ช่วยแชร์สูตรเด็ดๆหน่อยนะคะ. :) ปกติจขกท.เป็นคนกินอะไรแล้วอ้วนง่ายมากๆค่ะ เส้าจุง:(

เป็นคนกินเยอะมากครับ กินได้ทั้งวัน ทั้งของคาว ของหวาน ไม่ได้ออกกำลังบ่อย แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย นอกจากว◌่◌าส่วนสูงเพิ่มขึ้น น้ำหนักค่อยจะขึ้นครับ ผมอยากเล่นหน้าอกและก็เล่นหน้าท้องครับ แต่กลัวเล่นแล้วไม

ผมอ้วนมากครับ ตอนนี้อายุ 22 ปี สูง 179 cm หนัก 106 kg ช่วงนี้ปิดเทอมครับเลยพอมีเวลาว่าง ปกติตอนเรียนไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ไม่ว่าง แถมกินมากด้วย(สาเหตุหลักเลย) ตอนนี้จึงอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

อยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบได้ผลจริงๆค่ะ คือว่าเป็นคนอ้วน และขี้เกียจออกกำลังกายด้วย จะทำอย่างไรดี ขอบคุณล่วงหน้าค่า via Pantip Talk

คือเป็นคนอ้วนที่ชอบออกกำลังกายแต่ขามันก็ยิ่งใหญ่ขึ้น T^T ทำไงดีคะ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า