ใครเคยวิ่งแล้วประสปความสำเร็จในการลดน้ำหนักบางครับ?

คืออยากได้เครดิตคนที่เคยวิ่งจนผอมคั้บ ว่าการทานนี่ทานอะไรมั้ง วิ่งนี้นานสุดกี่อาทิตย์กว่าจะลดนำ้หนักได้ คือตอนนี้ก็วิ่งอยู่คั้บ วันล่ะ 30 นาที คือผมต้องลดให้ทันก่อนเปิดเทอม ในเวลา 2 อาทิตย์อยากให้นำ้หนักมันคงที่ ไม่อ้วน
ใครมีสูตรเด็ดๆบอกได้นะคั้บ กลุ้มใจจิงๆโดนล้อว่าอี่อ้วนเนี่ย ทำเอาผมไม่มั่นใจในตัวเองเล้ยยยย TT