ขอถามเรื่องการกินผักกับการออกกะลังกาย

ถ้าเรากินแป้งน้อยลง. กินผักมากขึ้น แบบแป้ง. 1 ส่วน. ผัก 3 ส่วน

ตอนเย็นมีเดิน 30 นาทีทุกวัน นำ้หนักจะลงมั้ยคะ(เราไม่อยากนำ้หนักลง กลัวผอม. ตอนนี้. 48 กิโลคะ)

อาหารที่เราทานจะมีแต่พวกต้มนึ่งคะ เลยกลัวนำ้หนักจะยิ่งลงไปอีกถ้าออกกะลังกายทุกวัน
(เราชอบเวลาเดินออกกะลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะรู้สึกสบายตัว)