อายุ 19 แล้วยังสูงได้ไหมครับ? มีคำถามเพิ่มเติมเรื่องออกกำลังกาย

คือตอนนี้ผมอายุ 19 แล้วครับ แต่อยากสูงขึ้นกว่านี้ และตัวอวบๆ ขาใหญ่(ในความคิด) อยากผอมลงด้วยครับ

บางคนก็บอกยังสูงได้ บางคนก็บอกหมดสิทธิ์แล้ว ผมเลยไม่มั่นใจน่ะครับ

สอบถามเผื่อสำหรับคุณผู้หญิงที่อายุ 19 ด้วยครับ

ถ้าได้ แนะนำวิธีด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

ปล. ไม่กินผักครับ พอกินผลไม้ได้ แนะนำเมนูหน่อยนะครับ
ปล2. วิ่งแล้วเจ็บฝ่าเท้า แก้ยังไงดีครับ