อยากลดความอ้วนอีกสัก 5-7 กิโล ทำมาหลายวิธี ลดไม่ได้สักที น้ำหนักไม่คงที่ขึ้นๆลงๆ

ช่วยแชร์วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนหน่อย อยากลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่คงที ลดได้แล้วหลาบกิโลแต่ก็กลับขึ้นมาอีก ช่วงที่น้ำหนักลดคือ ออกกำลังกายหนัก กินน้อย น้ำหนักก็ลดลงจริง แต่พอกลับมากิน แล้วออกกำลังกายน้อยลงน้ำหนักขึ้นมาเร็วมาก คือตอนออกกำลังกาย ทั้งๆที่วิ่งวันละ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ตอนออกน้ำหนักก็ลง พอไม่ออกน้ำหนักก็ขึ้นมาเร็วมา