ผมคิดว่าสุขภาพร่างกายของผมเริ่มเเผละไม่กระชับสัดส่วนเลยครับผมเคยออกกำลังกายมาก่อนเเต่ตอนนี้ไม่ได้ออกเลยครับใช้ชีวิตเหมือนเด็กมม.ปลายทั่วๆไปคือเที่ยวกินอย่างเดียวเลยตอนนี้กำลังขึ้นปี1ครับอยากเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองอยากหันมาดูเเลตัวเองครับช่วยเเนะนำอาหารการกินให้ผมทีครับอยากลดไขมันกระชับสัดส่วนผมคิดว่าที่ผมทำได้ประจำคือวิ่งวันละ45นาที-1ชั่วโมง 4วันต่อสัปดาห์ครับเเต่เรื่องการกินเเต่ละมื้อกินยังไงบ้างครับ(ของเป็น3มื้อหลังๆ)เเละก่อนออกกำลังกายควรหรือไม่ควรกินอะไรครับ อยากเน้นลดไขมันครับไม่เพิ่มไขมัน ผมออกกำลังกายเวลาที่จะออกก็4โมงถึง6โมงเย็นช่วงนี้ครับ ช่วยชี้เเนะเเนวทางให้ผมหน่อยครับสนับสนุนให้กำลังใจด้วยก็ได้นะครับ555 ขอบคุณทุกท่านที่มอบความรู้เเละชี้เเนะครับผม🙏🏿🙏🏿🙏🏿
ผมอยากดูเเลสุขภาพของตัวเองอยากหันมาออกกำลังกายขอคำเเนะนำให้ผมหน่อยครับ