หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
กรุงโซล
บลูแพลนเน็ต
ศาลาประชาคม
ชายคา
ศาสนา
มาบุญครอง
ซิลิคอนวัลเลย์
พรหมชาติ
ห้องสมุด
กล้อง
เฉลิมกรุง
จตุจักร
ภูมิภาค
ถนนนักเขียน
แกลเลอรี่
กรีนโซน
บางขุนพรหม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
ชานเรือน
พันทิป
รัชดา
ราชดำเนิน
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำวิธีลดไขมันแก้หุ่นไม่กระชับหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
Weight Training
สวัสดีค่ะ จขก อายุ27 สูง 160 นน 60
มีปัญหา แขนขาย้วย หุ่นไม่กระชับ เซลลูไลท์เยอะใส่แขนสั่นขาสั่นไม่สวย อยากให้รูปร่างกระชับ มีสัดส่วนมากขึ้น ช่วงนี้พยายามลดน้ำตาลและแป้งพอจะช่วยได้ไหมคะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการกิน การออกกำลังกายจากผู้เชียวชาญหน่อยค่ะ
#ไม่เคยออกกำลังกายเลย😂😂
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน?
ลดนน.จาก60เหลือ 52ก. ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้าง นิดหน่อย นิดหน่อยจริงๆค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้ว แต่รู้สึกไม่กระชับ ที่ต้นแขนเอามือกำได้เป็นเนื้อย้วยๆเต็มไม้เต็มมือเลย อยากท่าบริหารกระช
สมาชิกหมายเลข 764625
สอบถามเรื่องการลดสัดส่วนค่ะ
เราน้ำหนักน้อยมากๆ น้อยกว่าเกณฑ์ด้วยซ้ำสูง150หนัก37 แต่สัดส่วนเราไม่สมส่วนอ่ะ ไม่รู้เรียกไงดี แขนโคตรจะเล็กแต่ขาคือไขมันทั้งนั้นไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีพุงเอวใหญ่ ช่วงคอไขมันเยอะ+กับมีหนอกคอ เพราะยาหม้อต
สมาชิกหมายเลข 6623070
ออกกำลังกายแล้วทำไมลีนแต่ช่วงบน แต่สัดส่วนช่วงล่างไม่เฟิร์มเลยสักนิด
ช่วยดูหน่อยค่ะว่าตรงเอวด้านข้างนี่คือไขมันหรือกล้ามเนื้อคะ (แอบคิดว่ามันคือจุดกำเนิดซิคแพค) d(^__°) ออกกำลังกายมาครึ่งปีแล้วค่ะ รู้สึกลีนแต่ช่วงบน แบบว่าหน้าตอบมาก ไหปราร้าลึก แขนเล็ก เอวและพุงหา
สมาชิกหมายเลข 2746365
อยากขาเล็กเอวคอดต้องออกกำลังกายแบบไหน?
คือว่าเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์อ่ะค่ะ ขาใหญ่มากค่ะ เอวมีไขมันแต่มีน้อยส่วนมาลงไปที่ขาหมด เป็นเอวแบบแฟบแต่พอจับลงไปมันย้วยอ่ะค่ะ ไม่ค่อยมีส่วนเว้าเท่าไหร่ เราอยากลดขาให้มันเล็กเรียวลง แล้วก็อยากลดเอวให้คอดล
สมาชิกหมายเลข 7251052
เนื้อเหลวย้วย ลดกระชับอย่างไรดีค่ะ
เราหนัก 48 สูง 160 ค่ะ แต่เนื้อตัวเหลว ต้นแขนแกว่งสะบัดได้เลยจับดูเหมือนมีแต่ไขมัน เวลาเอาแขนทาบตัวจะเหมือใบพายเลยอ่ะ 555 ใส่แขนกุดไม่สวยเหมือนก่อน หน้าท้องช่วงเช้าแบนแต่พอสายๆกินอะไรนิดเดียวก็ป่อง ต้
สุดฟ้าล่าตะวัน
ขอวิธีลดต้นแขนย้วยหน่อยค่ะะ😭
สวัสดีค่ะ เราอยากปรึกษาเรื่องรูปร่างตัวเองในตอนนี้ ส่วนสูง 164 ซม. ปีก่อนเราน้ำหนักขึ้นจาก84 เป็น109 กก. พยายามลดน้ำหนักมาเรื่อยๆอยากจะลดให้ได้เร็วๆ เลยใช้วิธีอดอาหาร เหลือแค่วันละมื้อ น้ำหนักก้ขึ้นๆล
สมาชิกหมายเลข 7703075
หุ่นประมาณไหน ลดไขมันแล้ว หนังย้วยครับ?
หุ่นผม คือ 25% ถ้าลดแล้ว หนังจะย้วยไหมครับ แล้วหุ่นประมาณไหน ลดแล้วหนังจะย้วยครับ?
สมาชิกหมายเลข 5540788
เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย
คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่
สมาชิกหมายเลข 7832683
ออกกำลังกาย+กินโปรตีน
คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ
สมาชิกหมายเลข 7522474
อยากรู้ว่าสัดส่วนหุ่นแบบนี้สมส่วนมั้ยคะ
สัดส่วนเรา 26-19-33 ค่ะ ไหล่เล็กกว่าสะโพกนิดหน่อยอยากรู้ว่าเป็นหุ่นแบบไหนแล้วมันดูแห้งไปหรือเปล่าคะ
สมาชิกหมายเลข 8027632
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำวิธีลดไขมันแก้หุ่นไม่กระชับหน่อยค่ะ
มีปัญหา แขนขาย้วย หุ่นไม่กระชับ เซลลูไลท์เยอะใส่แขนสั่นขาสั่นไม่สวย อยากให้รูปร่างกระชับ มีสัดส่วนมากขึ้น ช่วงนี้พยายามลดน้ำตาลและแป้งพอจะช่วยได้ไหมคะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการกิน การออกกำลังกายจากผู้เชียวชาญหน่อยค่ะ
#ไม่เคยออกกำลังกายเลย😂😂