ทำไมเข้าฟิตเนสแต่น้ำหนักไม่ลดลงบางเลย

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ผมเข้าฟิตเนสแต่ไม่ทานอาหารเสริมหรือเพื่มโปรตีนจะผมอย่างไรคับ คือใจจิงอยากสลายไขมันเดิมลดน้ำหนักนะครับ

สวัสดีคะเราอายุ 25 น้ำหนัก 41 สูง 168 เป็นคนผอมใส่อะไรก็ไม่สวยดูแห้งเกินไป * อยากเพิ่มน้ำหนักอีกประมาณ 10 กิโลกรัม * ทานอาหารทุกมื้อปกติแต่บางทีก็ไม่ค่อยหิว เคยเข้าฟิตเนสแต่ก็ไม่ได้ผล อาจเพราะไม่ได้ไป

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

แบบกินมื้อเดียวคือเที่ยง แต่กินปกติ ไม่ได้ควบคุมอะไร แต่หลังจากมื้อเที่ยงก็ทานแค่น้ำ

ปกติทานเยอะค่ะ ข้าวตามสัั่งตลอด น้ำหนักขึ้นเยอะ กำลังควบคุมอยู่ เลยอยากขอเมนูตอนเย็น ทานอะไรดีคะ นมเปรี้ยวอย่างเดียวโอเคมั้ยคะ แบบน้ำตาลน้อยแคลลอรี่ต่ำน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

เรากำลัง ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก คะ ทำมา 4 เดือน กว่าๆ ลดลงมา 10.50kg โดยการคุม กวาน มัน ทอด ทุกอย่างคะ ทาน 3 มื้อ พอดี เห็นโฆษณา เอนชัวร์ เลยสงสัย ว่า สามารถ เอามาทาน ควบคู่ กัยการคุมอาหาร คุมน้ำห

สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำเมนูอาหารหน่อยครับ รู้สึกว่าซื้ออาหารทานเองแล้วค่อนข้างควบคุมงบไม่ได้ เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด เลยอยากลองทำอาหารกินเองครับ แต่ด้วยroutineของผม ต้องตื่นมาขึ้นรถรับส่งตอนเช้า(รถม

วันนี้ ผมจะมาโฟกัสเรื่องช่วงเวลาการรับประทานอาหารทั้งสามมื้อของเรา เพราะคนลดน้ำหนักหรือคนส่วนใหญ่ จะทานก้ต่อเมื่อหิว แล้วพอหิวแล้วไปทาน เราจะทานมากกว่าปกติ ผลที่ตามคือ ไม่สามารถควบคุมแคลอรี่ได้ ก