ถ้าวัน จ-ศุกร์ กินมื้อเที่ยงมื้อเดียวแต่กินปกติไม่คุมอาหาร วันเสาร์มาชั่งน้ำหนัก จะลดเท่าไรคะ

สวัสดีค่ะ เคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับลดน้ำหนักไปครั้งที่แล้ว สัปดาห์แรกที่มีเวลาว่างตลอดเลย ควบคุมอาหารงดข้าวเย็น ไปวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักลงไป(ตรงส่วนเลขทศนิยม) แต่พอผ่านไปได้มีโอกาสไปสอนพิเศษเลยไม่

เนื่องจากน้ำหนักตัวผมมากกว่าปกติ ทำให้เป็นโรคความดัน ตอนนี้ผมจึงเริ่มออกกำลังกาย รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ผมอายุ 34 weight 89 Kg fat 29.4 % fat mass 26.2 Kg BMR จำเป็นพื้นฐาน 1,894 Kcal. ที่ต้องใช้ในแต

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเราลดน้ำหนักมาได้ 7 เดือนแล้ว (โดยการออกกำลังกายแบบวิ่งสลับกับแอโรบิก และควบคุมแคลวันละ 1300 มื้อเย็นทานแต่ผลไม้) เราลดน้ำหนักจาก 55 เหลือ 45-46 (น้ำหนักเท่ากับก่อนที่จะอ้วน) (เกร

พอดีเข้ามหาลัยแล้วกินๆนอนๆ รู้ตัวอีกทีจาก นน50 อ้อลืมบอกผมสูง163 จากน้ำหนัก50ผมพุ่งเข้ามาเป็น55เอาจริงๆมันดูไม่อ้วนหรอกแต่บวมขึ้นเพื่อนก็ทักว่าดูอวบขึ้นแต่ดูดีแล้วไม่ต้องลดหรอกเพราะเมื่อก่อนผอมเกินไปแ

ถามเพื่อนๆที่ ควบคุมอาหาร หรือไม่คุมก็ได้ค่ะ ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร แบบดิจิตอลจากที่ไหนกันคะ จขกท ผ่านไปแถวสยามบ่อยๆพอจะมีที่ พารากอน ไหมคะ เรากำลังเข้าสู่โหมดลดน้ำหนักไม่ไหวกับหุ่นตัวเองแล้วค่

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ตอนนี้ จขกท.ไม่เชิงตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักนะคะ แต่ตั้งใจควบคุม กำหนดการกิน คือ วันจันทร์ถึงศุกร์ จะไม่ทานข้าวเย็น ไม่ทานอะไรเลยหลัง 5 โมงค่ะ โดยในตอนเช้าจะจิบกาแฟ (น้ำตาล-คอฟฟี่เมท อย่างละครึ่งช้อนชา

ผมน้ำหนัก112 สูง 182 ต้องการลดน้ำหนักไป80-90 ตอนนี้ผมเริ่ม ลดน้ำหนักได้มา 4วันแล้วควบคุมอาหารทุกวัน มื้อเช้าผมทาน ข้าวกล้อง 1-2ทัพพี ปลานึ่ง ผักนึ่ง ประมาณเท่าไหร่ผมไม่ได้ชั่งนะครับเพราะคุณแม่จะทำให้ต