ช่วยด้วยค่ะ ออกกำลังกายพุงยุบแต่น้ำหนักไม่ลดTT

ออกกำลังกายแทบทุกวันเลยค่ะออกวันละ1ชั่วโมง พุงยุบลงลองจับแล้วมันแข็งๆแต่ยังมีนิ่มๆเหมือนไขมันอยู่อะค่ะเมื่อวานลองชั่งน้ำหนักๆไม่ลดลงเลยเท่าเดิมTT คุมอาหารทานแค่มื้อเช้า มื้อกลางวันกินแค่นม มื้อเย็นไม่กิน(ปกติไม่กินมื้อเย็นอยู่แล้ว) ทำยังไงน้ำหนักจะลดลงคะอยากให้น้ำหนักลดลง แล้วพวกแป้งนี่คือมีอะไรบ้างหรอคะ(อันนี้ไม่รู้จริงๆ)เป็นมือใหม่อยากผอม😂