LDL เท่าไร เสี่ยงหลอดเลือดตีบ

มีหลายคนเลยครับที่ไม่รู้ว่าค่า “LDL” หรือที่เรียกว่า ไขมันเลวตัวเลขเท่าไหร่ถึงเริ่มอันตรายกับเรา จริง ๆ แล้วไขมันเลวเป็นตัวสำคัญที่ทำให้เกิด “คราบไขมันเกาะผนังหลอดเลือด” เมื่อสะสมไปนาน ๆ จะทำให้หลอดเลือดตีบ แข็ง และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจหรือเส้นเลือดสมองตีบได้ มาดูกันว่าค่า LDL แบบไหนถือว่าปลอดภัย และแบบไหนเริ่มต้องระวังครับ

1. LDL ต่ำกว่า 100 mg/dL — ระดับที่ดี

ระดับนี้ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ความเสี่ยงหลอดเลือดตีบค่อนข้างต่ำ เหมาะกับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวด้านหัวใจหรือหลอดเลือด แต่ก็ยังควรรักษาพฤติกรรมสุขภาพ เช่น กินอาหารไขมันดี ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้ค่า LDL อยู่ในระดับนี้ต่อไปครับ

.

2. LDL 100–129 mg/dL — เริ่มต้องระวัง

ระดับนี้ยังไม่ถือว่าอันตรายมาก แต่เริ่มเป็นช่วงที่ควรระวัง โดยเฉพาะถ้ามีปัจจัยเสี่ยงอื่น เช่น น้ำหนักเกิน ความดันสูง หรือเบาหวาน การปรับอาหาร ลดของทอด ลดไขมันอิ่มตัว และเพิ่มการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดค่า LDL ลงได้ครับ

.

3. LDL 130–159 mg/dL — ความเสี่ยงเริ่มสูง

ระดับนี้ถือว่าเริ่มมีความเสี่ยงต่อการเกิดคราบไขมันในหลอดเลือด ถ้าปล่อยไว้นาน อาจทำให้หลอดเลือดค่อย ๆ ตีบลงโดยไม่รู้ตัว หลายคนในช่วงนี้ยังไม่มีอาการ แต่กระบวนการสะสมไขมันในหลอดเลือดเริ่มเกิดขึ้นแล้ว จึงควรปรับพฤติกรรมอย่างจริงจัง

.

4. LDL 160–189 mg/dL — เสี่ยงหลอดเลือดตีบชัดเจน

ระดับนี้ถือว่าสูง และมีโอกาสเกิดหลอดเลือดแข็งหรือหลอดเลือดตีบมากขึ้น โดยเฉพาะถ้ามีปัจจัยเสี่ยงอื่นร่วม เช่น สูบบุหรี่ เบาหวาน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ในบางคนแพทย์อาจพิจารณาใช้ยาลดไขมันร่วมกับการปรับพฤติกรรมครับ

.

5. LDL 190 mg/dL ขึ้นไป — ความเสี่ยงสูงมาก

ระดับนี้ถือว่าสูงมาก และมีโอกาสเกิดโรคหัวใจหรือหลอดเลือดอุดตันในอนาคตได้มากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า บางคนอาจมีภาวะพันธุกรรมที่ทำให้ไขมันสูงตั้งแต่อายุยังน้อย จึงควรได้รับการดูแลจากแพทย์ และมักต้องใช้ยาลดไขมันร่วมด้วยครับ

.

• ลดอาหารทอด ของมัน และไขมันอิ่มตัว เช่น หมูสามชั้น ของทอด ฟาสต์ฟู้ด

• เพิ่มอาหารไขมันดี โอเมก้า-3 เช่น ปลา ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก

• กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

• ควบคุมน้ำหนัก ลดพุง เพราะไขมันหน้าท้องสัมพันธ์กับ LDL สูง

ค่า LDL ยิ่งสูง โอกาสที่ไขมันจะสะสมในผนังหลอดเลือดก็ยิ่งมาก เป้าหมายสำหรับคนทั่วไปคือควรให้ LDL ต่ำกว่า 100 mg/dL แต่ถ้าเป็นคนที่มีโรคหัวใจ เบาหวาน หรือเคยมีเส้นเลือดตีบมาก่อน แพทย์มักแนะนำให้คุม LDL ต่ำกว่านั้น เพราะการควบคุมไขมันตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเส้นเลือดสมองในระยะยาวได้ครับ

Cr. FB หมอเจด