“10 วิตามินยอดฮิต ที่คนไทยกินมั่วที่สุด!”

กระทู้สนทนา

สุขภาพ สุขภาพผู้สูงอายุ อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพ

ไหนใครบ้างที่ เปิดลิ้นชักมา… #วิตามิน มีครบยิ่งกว่าร้านขายยา 😅

แต่คำถามคือ… กินถูกจริง หรือกินตามกระแส?

ต่อจากเมื่อวาน วันนี้พี่หมอจิ๋มขอเปิดลิสต์
👉 วิตามินที่ “คนกินเยอะ แต่กินผิดบ่อยที่สุด!”

1. #วิตามินC

❌ กินทีเดียว 1,000 mg จบ
✔️ จริง ๆ ควร “แบ่งกิน” ร่างกายใช้ได้ดีกว่า

2. #คอลลาเจน

❌ กินพร้อมอาหารโปรตีนจัด ๆ
✔️ ควรกิน “ท้องว่าง” จะดูดซึมดีกว่า

3. #โอเมก้า3

❌ กินตอนท้องว่าง
✔️ ต้องกิน “หลังอาหาร” ไม่งั้นดูดซึมไม่ดี + เรอคาว

4. #แอสต้าแซนทิน

❌ กินเปล่า ๆ
✔️ ต้องมี “ไขมัน” ช่วยพาเข้าเซลล์

5. #แคลเซียม

❌ กินพร้อมกาแฟ
✔️ ควรกินหลังอาหาร และเลี่ยงชา/กาแฟ

6. #แมกนีเซียม

❌ กินตอนเช้า
✔️ เหมาะกับ “ก่อนนอน” ช่วยคลายกล้ามเนื้อ

7. #ธาตุเหล็ก

❌ กินพร้อมนม/ชา/กาแฟ
✔️ ควรกินกับวิตามิน C ตอนท้องว่าง

8. #วิตามินB

❌ กินก่อนนอน
✔️ กินตอนเช้า บางคนกินแล้วตาสว่าง 😳

9. #วิตามินD

❌ กินเปล่า ๆ
✔️ ต้องกินพร้อมอาหารที่มีไขมัน

10. #ซิงก์

❌ กินตอนท้องว่างแล้วคลื่นไส้
✔️ กินหลังอาหารจะดีกว่า

บางคน…
ไม่ได้ขาด แต่ “กินตามเพื่อน กินตามรีวิว”

สุดท้ายคือ
💸 เสียเงินฟรี
🧠 คิดว่าดูแลตัวเองแล้ว
🩺 แต่ร่างกายไม่ได้ต้องการ

👩🏻‍⚕️ในมุมของหมอจิ๋ม
“ถ้าไม่มีข้อบ่งชี้ชัดเจน…ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเลยค่ะ”
   •   ทุกอย่างที่เรากิน → ต้องผ่าน ตับ และ ไต
   •   กินเยอะ กินมั่ว กินซ้ำซ้อน → ภาระตกอยู่กับอวัยวะเรา
   •   บางคนคิดว่ากินแล้วดี…แต่จริง ๆ “ร่างกายไม่ได้ขาด”

📌 สุดท้าย = เปลืองเงิน + เสี่ยงโดยไม่จำเป็น

ร่างกายคนเรา “ฉลาด” กว่าที่คิด
ถ้าเรากินอาหารครบ 5 หมู่ นอนพอ ออกกำลังกาย

บางที…ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย ก็สุขภาพดีได้

#ใกล้หมอจิ๋ม
CR⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

#วิตามินกินยังไง
#กินให้ถูกไม่ใช่กินตามกระแส
#สุขภาพดีไม่ต้องเปย์เยอะ #กินวิตามิน #อาหารเสริม #สุขภาพดี