How to ออกกำลังกายหน่อยครับ

https://vt.tiktok.com/ZSuvRBRT4/
อยากหุ่นเหมือนในคลิปนี้ต้องออกยังไงบ้างอะครับพอดีผมมีพุงและน่าจะมีพุงหมาน้อยด้วยรองค้นหาเท่าไหร่ก็ไม่รู้วิธีเลยจะจ้างเทรนเนอร์ก็งบไม่น่าจะถึงเลย+ผมเป็นคนน่องจาค่อนข้างใหญ่อยากจะทพให้มันเรียวเล็กลงลงครับส่วนใหญ่ตรงนั้นเป็นไขมันพอจะลดได้อยู่พอจะมีแนะนำหน่อยไหมครับอยากหุ่นดีก่อนไปมหาลัย🥹🥹🥹