หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินไม่ถึงค่า bmr
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
คือผมสงสัยว่าถ้ากินไม่ถึงค่า BMR จะเป็นอะไรไหมครับ ?
คือ BMR ของผมอยู่ที่ประมาณ 2000
ค่า TDEE ประมาณ 2400
แต่สมมติถ้าผมกินข้าวมื้อละ 500 kcl 3 มื้อก็ยังไม่ถึงอยู่ดีผมควรทำยังไงครับ ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะลดน้ำหนัก ต้องกินต่อวันประมาณ 1800 kcl แต่กินได้ประมาน 1200 kcl เพราะอิ่มมาก ถ้าเป็นแบบนี้จะโยโย่ไหมครับ
ค่า BMR = 1679 ส่วนค่า TDEE = 2004 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ใช้พลังงานไปประมาณ 500-600 kcl ตามที่เข้าใจค่า TDEE ของผมจะอยู่ที่ 2004+ 500 = 2504 ซึ่งผมต้องกินให้ได้ประมาณ1800-2000kcl ต่อ
สมาชิกหมายเลข 2050376
ลดน้ำหนัก กินแคลรี่ไม่ถึง
ผมกำลังลดน้ำหนัก หาค่าbmrได้ 1600 ค่าTdeeได้2400 ผมอ่านเจอมาว่าต้องกินไห้ได้อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าค่าbmr ปรกติผมทำif16/8 กิน2มื้อ 12:00และ18:00 แต่ละมื้อ ข้าว100กรัม ผัก100-300(แล้วแต่ชนิด) เนื้อ150กรัม
สมาชิกหมายเลข 6877204
กินแคลไม่ถึงBMR
อยากลดนน.มาก BMR อยู่ที่1800 TDEE อยู่ที่2200 แต่คือแต่ละวันมันกินไม่ไหวเเล้ว เพราะเคยอ่านเคยศึกษามาว่าอย่ากินต่ำกว่า MBR เช้า ประมาณ 500 แคล เที่ยง ประมาณ400-500 แคล เย็นประมาณ 300-400 แคล ทั้ง 3มื
สมาชิกหมายเลข 5303242
สอบถาม การออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำ การเผาผลาญพลังงานจะน้อยลงหรือไม่
สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา
csds44
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
ปกติดถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินน้อยกว่าค่า BMR แล้วถ้าสมมติว่าเรากินเกิน BMR แต่ออกกำลังกายแล้วหักลบค่ามันต่ำกว่า BMR จะโยโย่มั้ยคะ **เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,800 BMR ประมาณ 1,300 แต่เรากินไม่ถึงกิน
สมาชิกหมายเลข 4785520
สงสัยเรื่องการลดไขมันโดยการกินให้ถึงค่า BMR แต่ไม่ให้เกิน TDEE ครับ
สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ
สมาชิกหมายเลข 800977
กำลังลด นน. ควรกินให้มากกว่า BMR แต่BMRผม 2854 ต้องกินเท่านี้จริงหรือครับ
อยากขอคำปรึษา ผมอ้วนมาก พอดีผมกำลังเริ่มลด นน. (เดือนที่แล้ว หนัก158 ลด นน.มาได้เดือนกว่าๆ) ตอนนี้ นน. 148.5 ส่วนสูง 182 อายุ 22 ปี ครับ ออกกำลังกายอาทิตละ 5 วัน โดยการ เดินเร็วและชั่น(40-50 นาที) + ก
สมาชิกหมายเลข 3444999
รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?
คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม
Birl Gig
ทาน 1,500-2,000 แคล ในมื้อเดียว กับ แบ่งทานหลายๆมื้อทั้งวัน ต่างกันมั้ยครับ
คือสงสัยครับ สมมุติเราทำ IF 23/1 ซึ่งในเวลาชม.เดียว ทานได้แค่มื้อเดียวอยู่แล้ว แต่เราต้องทานไม่ให้ต่ำกว่าค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่างผม BMR 1,580 TDEE 1,840 เพราะตามที่เข้าใจถ้า
สมาชิกหมายเลข 5772969
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600
สมาชิกหมายเลข 9315106
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินไม่ถึงค่า bmr
คือ BMR ของผมอยู่ที่ประมาณ 2000
ค่า TDEE ประมาณ 2400
แต่สมมติถ้าผมกินข้าวมื้อละ 500 kcl 3 มื้อก็ยังไม่ถึงอยู่ดีผมควรทำยังไงครับ ?