หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
คํานวณแคลอรี่
ปกติดถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินน้อยกว่าค่า BMR แล้วถ้าสมมติว่าเรากินเกิน BMR แต่ออกกำลังกายแล้วหักลบค่ามันต่ำกว่า BMR จะโยโย่มั้ยคะ
**เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,800 BMR ประมาณ 1,300 แต่เรากินไม่ถึงกินประมาณ 1,500 ต่อวันแล้วออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 kcal
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินเกินค่าBMRแล้วออกกำลังกาย
เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้กำลังกินให้อยู่ในค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE อยู่ แต่ที่นี้พอเราออกกำลังกายแล้วกลายเป็นว่าพอเอาแคลลอรี่ที่เผาผลาญไปจากการออกกำลังกายมาลบกับแคลลอรี่อาหารที่เรากินอยู่แล้วค่าม
สมาชิกหมายเลข 2141499
ตอนนี้ผม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย กินIF แต่กินไม่ถึงค่า BMR
ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21 เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20
สมาชิกหมายเลข 6708729
กินไม่ถึง TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR จะเกิดโยโย่เอฟฟเคมั้ย???
1. สมมุติกรณี BMR = 1,500 TDEE = 2,000 ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
ปรึกษาปัญหา BMR / TDEE (ช่วยด้วยระบบเผาผลาญเคยพัง)
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับ . . . ตอนนี้ผม หนัก 92 สูง 172 ผมอยากจะลดน้ำหนักแบบขั้นบันได้ ค่อยๆลดลงไป ผมได้ลองศึกษา เรื่อง BMR / TDEE ต่างๆแล้วเกิดข้อสงสัยต่างๆขึ้นมาครับ **** เ
สมาชิกหมายเลข 2825363
มันจริงมั้ยค่ะที่เค้าบอก กินให้มากกว่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE แล้วน้ำหนักจะคงที่
คือเราไปเจอกระทู้หนึ่งมาค่ะ ที่เค้าบอกถ้าเรากินมากกว่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE จะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง แถมน้ำหนักยังคงที่อีกด้วย แต่บางอันก็เห็นบอกให้กินน้อยกว่า BMR งงไปหมดแล้วค่ะว่าควรเชื่ออันไหน😅
สมาชิกหมายเลข 6799748
น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว คืออะไร?
เราเป็นคนอ้วนอ่ะค่ะ เวลาตื่นก็ตื่นเที่ยงๆข้าวเช้า:ตอนเที่ยงอ่ะค่ะ แล้วตอนเย็นเค้าไปออกกำลังกายปกติกลับมาไม่กินอะไรเลย ตอนแรกน้ำหนักลงมา1โลค่ะหลังจากออกกำลังกาย แต่พอดึกๆชั่งอีกทีมาก็ลดลงมา1.2โลอ่ะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6949046
ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า
ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน
สมาชิกหมายเลข 745176
ค่า BMR กับ TDEE ต่างกันยังไงคะ
คือลองหาข้อมูลจากเน็ตดูแล้ว แต่ก็ยังงงๆ อ่ะค่ะ เค้าบอกว่า BMR คือค่าพลังงานพื้นฐานที่เราต้องการในการดำรงชีวิตอยู่ ส่วน TDEE คือ พลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน อ่านแล้วก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดีว่ามันต่างกันยังไ
Birl Gig
ถ้าเรากินมื้อเช้ากับกลางวัน แคลลอรี่อยู่ระหว่าง bmr กับ tdee แล้วไม่กินข้าวเย็นจะโยโย่มั้ยคะ
คือ อีกสองสามวันนี้เราจะแบบยุ่งมากๆ เพราะต้องปั่นงานช่วงเย็น+ต้องอ่านหนังสือหนัก ประมาณเดือนนึงเลย คือเราพึ่งลดน้ำหนักสำเร็จไปด้วยค่ะ แล้วก็ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น เลยคิดว่าจะทำ if ดู โดยเราจะกินตอน 6.3
สมาชิกหมายเลข 6112564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
**เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,800 BMR ประมาณ 1,300 แต่เรากินไม่ถึงกินประมาณ 1,500 ต่อวันแล้วออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 kcal