มันจริงมั้ยค่ะที่เค้าบอก กินให้มากกว่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE แล้วน้ำหนักจะคงที่

คือเราไปเจอกระทู้หนึ่งมาค่ะ ที่เค้าบอกถ้าเรากินมากกว่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE จะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง แถมน้ำหนักยังคงที่อีกด้วย แต่บางอันก็เห็นบอกให้กินน้อยกว่า BMR งงไปหมดแล้วค่ะว่าควรเชื่ออันไหน😅