คือสงสัยครับ สมมุติเราทำ IF 23/1 ซึ่งในเวลาชม.เดียว ทานได้แค่มื้อเดียวอยู่แล้ว แต่เราต้องทานไม่ให้ต่ำกว่าค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่างผม BMR 1,580 TDEE 1,840 เพราะตามที่เข้าใจถ้าทานต่ำกว่า BMR นานๆจะทำให้ระบบเผาพลาญลดตามไปด้วย เลยเกิดข้อสงสัยของการทำ IF ว่าในช่วงเวลาสั้นๆ แล้วทานอาหารไปจนครบ BMR กับการแบ่งทานหลายๆมื้อทั้งวัน มีอะไรต่างกันบ้างแล้ว อยากทราบข้อดีข้อเสียด้วยครับ