เล่นเวท สลับ คาร์ดิโอ แบบ วันนี้เวท พรุ่งนี้คาร์ดิโอ ดีไหมครับ

วันนี้ผมเจ็บท้องแต่ในตารางเวทเทรนนิางต้องเล่นวันนี้แล้วพรุ่งนี้พัก คือถ้าไม่เล่นวันนี้พรุ่งนี้จะเล่นได้ไหมครับ

ผมจะคาร์ดิโอสัปดาห์ละ2ครั้งครับ คราวนี้เพิ่งสลับตารางเวทใหม่ เล่น5วันต่อสัปดาห์ เล่นขาวันพุธแล้วผมวางไว้ว่าวันศุกร์จะคาร์ดิโอ ถ้าผมไปวิ่งขาผมจะได้พักไหมครับกลัวว่าจะเหมือนไปซ้ำแล้วไม่โต

หลังยกเวทเสร็จเราควรคาร์ดิโอต่อเลยไหมครับ หรือเราควรแยกวันคาร์ดิโอไปไว้อีกวันเลย

พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที  ใช้เครื่อง elliptical machine  6 วันต่อ สัปดาห์ -มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ  ถือว่าเยอะไป

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

ช่วงออกกำลังกายปีที่เเล้ว นน ลดไวมาก จาก84เหลือ70 ออกกำลังกาย คาดิโอ สลับกับเวท เกือบทุกวันแต่หลังจากนั้นนำหนักก็คงที่ลงมาสุดๆ69 พอจะมีทริคให้มันลงกว่านี้ไหม ตั้งแต่ปีใหม่ด้วยความที่ทำแบบเดิมแล้ว นน ไ

สอบถามค่ะ คืออยากออกกำลังแล้วไม่สะดวกเรื่องเดินทางค่ะเลยคิดจะโหลดแอพนี้มาลองใช้อยากรู้ว่ามันได้ผลดีขึ้นมั้ย