เล่นเวท สลับ คาร์ดิโอ แบบ วันนี้เวท พรุ่งนี้คาร์ดิโอ ดีไหมครับ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

ผมจะคาร์ดิโอสัปดาห์ละ2ครั้งครับ คราวนี้เพิ่งสลับตารางเวทใหม่ เล่น5วันต่อสัปดาห์ เล่นขาวันพุธแล้วผมวางไว้ว่าวันศุกร์จะคาร์ดิโอ ถ้าผมไปวิ่งขาผมจะได้พักไหมครับกลัวว่าจะเหมือนไปซ้ำแล้วไม่โต

วันนี้ผมเจ็บท้องแต่ในตารางเวทเทรนนิางต้องเล่นวันนี้แล้วพรุ่งนี้พัก คือถ้าไม่เล่นวันนี้พรุ่งนี้จะเล่นได้ไหมครับ

หลังยกเวทเสร็จเราควรคาร์ดิโอต่อเลยไหมครับ หรือเราควรแยกวันคาร์ดิโอไปไว้อีกวันเลย

ช่วงออกกำลังกายปีที่เเล้ว นน ลดไวมาก จาก84เหลือ70 ออกกำลังกาย คาดิโอ สลับกับเวท เกือบทุกวันแต่หลังจากนั้นนำหนักก็คงที่ลงมาสุดๆ69 พอจะมีทริคให้มันลงกว่านี้ไหม ตั้งแต่ปีใหม่ด้วยความที่ทำแบบเดิมแล้ว นน ไ

ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

เราเพิ่งเริ่มหัดเล่นเวทคะ..เข้าฟิตเนสเล่นด้วยตัวเอง..ดูตามยูทูปบ้าง อ่านหนังสือบ้าง เขาบอกควรออกให้ครบทุกส่วน แต่ตอนมาเวทที่ฟิตเนท เจอเพื่อนที่เพิ่งเล่นเหมือนกันเขาบอกควรเวทบางส่วนสลับกันไปทุกวัน กล้า