หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลัง คาร์ดิโอ
กระทู้คำถาม
Weight Training
Cardio
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที ใช้เครื่อง elliptical machine
6 วันต่อ สัปดาห์
-มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ
คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ ถือว่าเยอะไปไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยดูโปรแกรม เวท + คาร์ดิโอ ลดน้ำหนักให้หน่อยครับ
ผมเคยเวท แต่เลิกไปประมาณ 6-7 เดือนแล้ว แล้วตอนนี้อยากกลับมาลดน้ำหนักอีกซักรอบ ช่วยดูโปรแกรมให้หน่อยครับ จันทร์ - เช้า : คาร์ดิโอ Elliptical 45 นาที, เย็น : เวททั้งตัว 30 - 45 นาที อังคาร - เช้า : คาร
PupPao
ถ้าเรามีเวลา 45-60 นาทีต่อวัน จะแบ่งการออกกำลังกายยังงัยดีคะ
หวัดดีค่ะ มีเรื่องรบกวนเพื่อนๆหน่อยค่ะ เท่าที่อ่านมา ควรจะเวท ก่อนแล้ว ค่อยคาร์ดิโอ แต่เคยทำด้วยกันแล้ว มันใช้เวลาประมาณ 90 นาทีเลยค่ะ เรามีเวลาจำกัด ต้องเลี้ยงลูกด้วยอ่ะค่ะ เรามีเวลา ออกกำลังกย 45
Tuesday April
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
[ลดความอ้วน]ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ + เวท แบบนี้ได้ไหมคะ
เป็นคนระบบเผาผลาญพังค่ะ ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหาร ทานโปรตีนเยอะขึ้น และเล่นเวทด้วยเพื่อเพิ่มเตาเผาผลาญ จะออกกำลังกาย 4 วัน/ สัปดาห์ ถ้า .. วันแรก เล่น เวท ช่วงแขน+ไหล่ 6 ท่าๆละ 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง รวมๆ
สมาชิกหมายเลข 4592544
อยากให้สัดส่วนลด แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด แบบนี้ยังต้องลดแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันอยู่มั้ยคะ??
ก่อนหน้านี้เราลดน้ำหนักลงมาเหลือ 42 kg (สูง 157 cm ค่ะ) และด้วยความที่มีหลายๆคนทักว่า ผอมเกินไป ดูโทรมบ้าง ดูเหมือนคนเป็นโรคบ้าง เลยหยุดออกกำลังกายประมาน 2 อาทิตย์ และเราก็กินๆๆๆๆ กินไม่เลือกจนตอนนี้
HaeCuteOverLoad
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
อยากหุ่นลีน หุ่นกระชับ แต่ไมไ่ด้อยากลดน้ำหนัก ทำได้ไหม???
สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ
สมาชิกหมายเลข 8914093
ขอคำแนะนำสำหรับงานอดิเรกที่ใช้สายตาน้อยค่ะ มีอะไรบ้างคะ
เราสายตาสั้นมาก ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเรื่องวุ้นในตาเสื่อม เริ่มจากจุดดำวิ่งไปมาด้านซ้าย จนสามวันก่อนด้านขวามีหยากไย่เป็นเส้นวิ่งไปมา ทีแรกคิดว่าพอใช้ได้ จนเมื่อวานหลังตั้งกระทู้ล่าสุดเสร็จเราเห็นภาพซ้อนท
sawkitty
ลดไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานอะไรคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อหลักไปเลย (ข้าว+ปลา/ไก่+ไข่ต้ม) หรือทา
รู้ยังชื่ออะไร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
Cardio
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลัง คาร์ดิโอ
6 วันต่อ สัปดาห์
-มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ
คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ ถือว่าเยอะไปไหมครับ