พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที  ใช้เครื่อง elliptical machine 
6 วันต่อ สัปดาห์

-มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ
คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ  ถือว่าเยอะไปไหมครับ