ทำไมหลายๆคนจึงยังมีความเชื่อว่า"มื้อเย็น"ทำให้อ้วนกันอยู่ครับ?

เพราะโปรตีนสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ถ้ากินตามปริมาณที่เหมาะสมต่อน้ำหนัก เช่นคนที่หนัก 160ปอนด์ ต้องทานอาหารที่มีโปรตีน 160กรัมต่อวัน แต่ในขณะเดียวกันถ้าทานโปรตีนถึง 160กรัมต่อวัน อาจมีกิโลแคลอรี่ที่

ปกติผมซื้อผัดกะเพรามาถุงนึงประมาณ50บาท ผมกินมื้อเดียวหมดเลย แต่ทีนี้แม่ผมบอกว่าถ้าแบ่งกิน2มื้อมันจะไม่อ้วนเท่ากินหมดมื้อเดียว ผมก็เลยสงสัยว่ามันจริงไหม เพราะถ้าแบ่งกิน2มื้อมันก็ปริมาณเท่าเรากินมื้อเดี

ลดความอ้วนอยู่ครับ แต่กิน3มื้อ ทุกมื้อมีข้าว+ออกกำลังกายวิ่ง35นาที ฮูล่าฮูป30นาที เวท10นาที แต่เรื่องอาหารผมกิน3มื้อครับ ทุกมื้อมีข้าวเป็นอาหารปกติทั่วไปเหมือนที่เรากินปกติเลยครับ แต่ผมลดปริมาณลง ตอนเ

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

พอดีตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่ เลยอยากรู้ว่าถ้าผมกินชีสวันละ1แผ่นพร้อมกับมื้อเช้ามันจะลดน้ำหนักได้ไหมครับหรือควรกินแบบไหนครับหรือไม่กินเลยดีครับ

     เราคนคงจะอยากรู้ว่าวิธีที่ลดน้ำน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย แต่ควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวแบบสุขภาพดีมีมั้ย ทำยากมั้ย เพราะบางคนคิดว่าสิ่งนั้นอ้วน สิ่งนี้ก็อ้วน สุดท้ายสิ่งที่เลือกกินนั

เท่าที่ค้นคว้ามาระดับนึง การ reverse diet คือการค่อยๆเพิ่มแคลอรี่ที่กินแต่ละวันประมาณอาทิตย์ละ 50-100 จนไปถึงจุดนึง อ่านบันทึกที่บางคนทำ ตั้งต้นที่ 1500 แคลต่อวันไปจบที่ 2800 ก็มี แต่ไขมันลดลงกล้ามเนื

ถ้าเราทานโจ๊ก diamond grain เพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่เราทาน ถ้าทานต่อเนื่องไปเรื่อยๆ มีผลต่อร่างกายไหมคะ เพราะมันเป็นธัญพืช แทนที่เราจะทานโจ๊กคัพยี่ห้ออื่นที่เป็นโจ๊กรสต่างๆ ที่ทานต่อเนื่องน่าจะส่งผลต่

คือค่อนข้างอ้วน อยากผอมมาก ปกติกินมื้อละ 2 จาน จนเหลือ 1 จาน ปัญหาคือ รู้สึกอยากอาหารครับ รู้สึกท้องร้อง ต้องการอาหารเพิ่ม รู้สึกอยากอาหารมาก ทั้งๆที่กินครบตามจำนวนมื้อ แค่ลดปริมาณอาหารลง ทรมานมากคร