ต้องการลดความอ้วนจึงลดปริมาณอาหารลง เกิดปัญหาครับ

คือค่อนข้างอ้วน  อยากผอมมาก   ปกติกินมื้อละ 2 จาน  จนเหลือ 1 จาน

ปัญหาคือ    รู้สึกอยากอาหารครับ  รู้สึกท้องร้อง ต้องการอาหารเพิ่ม  รู้สึกอยากอาหารมาก

ทั้งๆที่กินครบตามจำนวนมื้อ แค่ลดปริมาณอาหารลง    ทรมานมากครับ  เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด

มีวิธีแก้กลไกความอยากอาหารในร่างกายบ้างไหมครับ  อยากผอม แต่ทรมานกับกลไกของร่างกายมากครับ  

ขอบคุณทุกคำตอบล่วงหน้าครับ