เวลาวิ่งแล้วปวดน่อง ทำไงถึงจะหายคะ ??

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มวิ่งๆ เดินๆ ได้ยังไม่ถึงปีค่ะ น้ำหนัก 70 กว่าๆ อยากวิ่งได้นานๆ แต่พอสัก 100 ม.ก้อเริ่มปวดน่อง ก้อเลยต้องเปลี่ยนมาเดินต่อ แต่พอระยะสัก 2-3 กม.ขึ้นไปถึงจะหายปวด ก่อนวิ่งก้อได้ทำการยืดเหยียดแล้วค่ะ แต่คงอาจจะไม่ถูกวิธีรึป่าว ไม่แน่ใจ
เลยอยากรู้วิธีค่ะ ว่าต้องทำยังไงถึงจะหายปวด