ทำยังไงดีเมื่อฉัน โยโย่เอฟเฟคขึ้นมา 20 โล!!

กินปกติเหมือนที่เคยกินแต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นคะ จะเกี่ยวกับเครียดและพักผ่อนน้อยไหมคะ เพราะก่อนหน้านี้เวลาไปทำงานเราอดข้าวตั้งแต่เช้าจนถึง 2 ทุ่มกินอีกทีก็ประมาณ 2-3 ทุ่ม ตรงนี้มีสวนทำให้น้ำหนักขึ้นพรวด

คือลดอ้วนด้วยการกินวันละมือบางวันก็2มื้อทำมาได้20วันแล้วเพิ่งมารู้ว่าถ้าทำแบบนี้แล้วจะเป็นโยโย่เอฟเฟคอ่ะแต่ยังไม่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นเลย..แต่กลัวเป็นอ่ะอยากทราบว่าจะเป็นมั้ยมีวิธีแก้ยังไง ปล.ตอนอดน่ะเราอ

จากกระทู้ http://pantip.com/topic/34142387 ก่อนอื่นครับต้องทำความเข้าใจเกียวกับโยโย่เอฟเฟคกันก่อนนะครับ โยโย่เอฟเฟคคือ การที่เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายได้แล้ว แต่ไม่เปลี่ยนวิธีการกินคือกินมากนั้นแหละ

สำหรับเราตอนนี้กำลังอยู่ในภาวะโยโย่อยู่ค่ะเพราะอยากผอมมากเลยอดอาหารแบบหักดิบ ทำให้ตอนนี้เราต้องมาออกกำลังกาย และเล่นเวทเพื่อต่อสู้กับโยโย่เอฟเฟคมาประมาณ3เดือนแล้วแต่ก็ไม่ผอมลงเลยค่ะเลยค่ะ ไปที่ไหนก็มี

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยอดอาหารลดน้ำหนักมาครับ เเล้วตอนนี้ผมคิดว่าอะไรเหมือนเดิมเเล้ว เเต่หุ่นมันยังย้วยอยู่ครับ ขอวิธีเเก้ทีครับ เเล้วเล่นเวทตามส่วนย้วยจะช่วยมั้ยครับ

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก

เพื่อนๆคนไหนเคยฉีดเมโสแฟตลดสัดส่วนบ้างค่ะ ดีมั้ยค่ะ หยุดทำแล้วโยโย่เอฟเฟ็กต์หรือเปล่า ขณะฉีดความรู้สึกเหมือนโดนฉีดยาแบบทั่วไปหรือเปล่าค่ะ แล้วเพื่อนๆฉีดกี่ครั้ง ครั้งละกี่เข็ม ราคาเท่าไหร่ ทำที่คลีนิก

คือเราอยากหาประสบการณ์ใหม่ๆ อย่างเช่นการทำงานคลีนิค เราอยากทำ แต่หลังมีลูกแล้วเราอ้วน ไม่สวย หน้าตาคืออุมาก และมีวุฒิแค่ ม.6 มีคลีนิคไหนรับบ้างคะ 😅 แต่อนาคตมีแพลนว่าจะทำศัลยกรรม ลดน้ำหนัก ตอนนี้ก็กำลั

ตอนนี้ สูง 165  หนัก 86  มือเช้า ทานอกไก่ย่าง+ตับไก่ 1ไม้+ข้าวเหนียว มือกลางวันกระเพราไก่+ไข่ดาว มือเย็น  ข้าวกับปลาและก็แกง   (นมโปรตีนหลังออกกำลังกาย) ผมเป็นคนไม่ทานของหวาน และก็

เราคิดว่าการกินยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริม เวลาหยุดกินจะมีอาการโยโย่เอฟเฟ็คตามมา เราจึงลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร งดของมัน ทอด ขนม น้ำหวานต่างๆ ทานผลไม้ ผัก เน้นโปรตีน เดือนที่1จากนน.68 ล