Body weight

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

คือเรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้ไปfitness แล้วค่ะ เลยกะว่าจะออกกำลังกายเอง ทั้งคาดิโอ ทั้งเวทค่ะ เวทนี่เราเลือกเป็น body weight ค่ะ เราไปโหลดapp นึงมาค่ะ ตารางworkoutคือ body squat 15 ค

กำลังเกิดวิกฤติอย่างแรง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3-4 กิโลได้ สาเหตุนึงเพราะมาจากไปเที่ยว ตปท. แล้วหลุดสนุกสนานกับการกินมากเกินไป พอกลับมาพยายามควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทั้ง cadio และ workout จนหลัง ออกกำ

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout

++ อยากรู้ค่ะ Cardio Workout กับ body weight ต่างกันยังไง? เพราะดูจากท่าในวีดิโอ Cardio Workout ก็เหมือนเอาท่า body weight มาทำอย่างต่อเนื่องหลายๆท่า ++ แล้วถ้า ออกกำลังกายแบบCardio Workout แล้วยังต

อยากจะขอสอบถาม สายยิม สายกล้าม สายออกกำลัง หน่อยคับ ว่าถ้าเราอยู่ในช่วงลีนไขมันในร่างกาย เราจะสามารถทานโกโก้ได้หรือไม่ ซึ้งโกโก้ที่ผมทานจะเป็น โกโก้ 100% ไม่มีน้ำตาล หรืออะไรผสม ผมจะทานช่วงเช้าแค่มื้อ

อยากรบกวนสอบถามทุกท่านที่เล่นพิลาทิสค่ะ ถ้าสมมติเรียนคอร์สไพรเวท คุณครูเค้าจะออกแบบแต่ละคาบให้เหมาะสมกับเราใช่ไหมคะ หรือว่าจะเป็นในเชิงออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำ ๆ คะ

คือขออนุญาต ถามแทนเพื่อนๆหลายคนนะครับ ที่ไม่สามารถออกไปออกกำลังกายนอกบ้านได้ เนื่องจากอาจจะไกล หรือติดภาระต่างๆเหมือนผม ว่าจะมีท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบไหนบ้าง ขอครบทุกสัดส่วนเลยนะครับ

ช่วงนี้ผมติดกรีกโยเกิร์ตมาก ไปวิ่งไม่ว่าจะหนักแค่ไหน ทันที่ที่อาบน้ำเสร็จต้องซัดกรีกโยเกิร์ตทุกครั้ง นอกจากนั้น อาหารโปรดหลังวิ่งที่ชอบมากคือ แล้วคุณหล่ะ หลังออกกำลังกายชอบกินอะไร

คือออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ weight training เลย นอกจากยกดัมเบลตามท่าทางที่ดูจากยูทูป ฟิตเน็สที่ทำงานมีอุปกรณ์จำพวกนี้น้อย แล้วก็มีกลุ่มคนที่เค้าเล่นประจำอยู่ ไม่ค่อยกล้าไปแหยมเท่าไหร่ แฮะ ๆ (เ