การกินข้าว แบบระยะห่างแต่ละมื้อไม่เท่ากัน จะมีผลแตกต่างจากระยะห่างเท่ากันไหมครับ

ผมก็ไม่รู้จะถามยังไงนะครับ ประมาณว่า ช่วงเวลาที่กินข้าวที่เหมาะสมควรกินกี่โมง หนะครับ คือผมมานั่งนึกอยู่ว่า สมัยผมทำงานประจำ มื้อเช้า ผมกินร้านแถวบริษัทประมาณ 8.30-8.45 น. (บ.เก่าผมเข้างาน 9.00 น.)

จะทำIFเพื่อลดความอ้วนครับเลยอยากหาวิธีที่ถูกต้องและปลอดภัย ปกติผมกินแค่2มื้อต่อวันคือเที่ยง-เย็น เพราะปกติผมตื่นประมาณ10-11โมงครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

พอดีที่ออฟฟิศมีแข่งฟุตบอลตอนประมาณ6โมงเย็น-หนึ่งทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงเวลาเดียวกับที่ผมทานมื้อเย็นพอดี เลยอยากถามว่าควรกินก่อนแข่งหรือหลังแข่งดีครับ คือกลัวว่ากินข้าวตอนเที่ยง บ่ายแก่ๆจะหิว แต่ถ้ากินก่อนแ

ทำ IF 8 /16 (กิน 9 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) ทำยากเพราะกินอาหารเช้าช้าไป ทำ IF 9 /15 (กิน 8 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) อันนี้ดีครับ แต่ดูยูทูปมากไป ได้ข้อมูลมาเพิ่มเติมว่า ซอยเกิร์ตควรกินตอนท้องว่างหรือก่อนอา

จขกท. กินข้าววันละมื้อ ในช่วงเช้า ไม่เกิน 7.00 น. มานานหลายปี ช่วงที่ยังกิน วันละ 2-3 มื้อ มื้อเย็นจะไม่เกิน 15.00 น. แล้วหยุดทุกสิ่ง ยกเว้นน้ำเปล่า จากแต่ก่อน มื้อเย็นคือกินห้าทุ่ม-เที่ยงคืน หลังเลิ

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าผมมาถูกทางรึเปล่า อย่างแรกเลยนะครับ ผมจะตื่นทุกเช้า มาเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง และไปงีบหลับตื่นมาอีกทีตอน เที่ยงและกินข้าว (ตอนนี้ผมน้ำหนัก 130 โล สูง 180) พอกินข้าวเที