ขอคำปรึกษาพี่ๆในพันทิปเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยครับ

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าผมมาถูกทางรึเปล่า
อย่างแรกเลยนะครับ ผมจะตื่นทุกเช้า มาเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง และไปงีบหลับตื่นมาอีกทีตอน เที่ยงและกินข้าว (ตอนนี้ผมน้ำหนัก 130 โล สูง 180)
พอกินข้าวเที่ยงเสร็จตกเย็นก็เริ่มที่จะเดินอีก 45 นาทีและเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วยและก็ทำ IF (งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถึง เที่ยงของอีกวัน) ประจำทุกวัน โดยมื้อแรกที่ผมกินจะเป็น อกไก่ต้มกับข้าวกินแบบนี้ทุกวันมื้อแรก และมื้อเย็นจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ บางวันก็ หมูนึ่งมะนาว อกไก่ต้ม ปลาย่าง
ผมขอฟังความคำแนะนำพี่ๆเพิ่มได้ไหมครับว่าผมควรทำอะไรต่อบ้าง
ขอบคุณครับ