แนะนำอาหาร3มื้อสำหรับคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

Cardio ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ Weight Training

ผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่ไม่ได้คุมเรื่องอาหารเลยยังมีหน้าท้องอยู่มี%ไขมันอยู่
การออกกำลังกายปกติของผมคือ
วิ่ง10โล กระโดดเชือก1,000+++แล้วแต่อารมณ์ คาดิโอ ซิทอัพเล่นกล้ามหน้าท้องท่าต่างๆ
ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าผมควรกินแบบไหนดี
ที่ผมคิดไว้คือ
เช้า:ข้าว+อกไก่ต้ม
กลางวัน:ข้าว+ไข่ต้ม3ฟอง
เย็นหลังออกกำลังกาย:จะกินเป็นพวกผลไม้
กินแบบนี้เหมาะสมหรือพอได้มั้ยครับ