วิ่งวันเว้นวัน มาเดือนนึงแล้ว แต่เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น

ตั้งแต่ต้นปีมา ผมออกไปวิ่งทุกเย็นประมาณ 30-40 นาที รวมเดินไป-กลับหอก็ ชั่วโมงนึงพอดี
ส่วนอาหารก็งดพวกขนมทุกชนิด และหลัง 6 โมงเย็น ก็ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ
กินอาหารยัง 3 มื้อปกติ มื้อเย็นจะเลี่ยงพวกทอด ผัด ที่ใช้น้ำมัน ส่วนมื้ออื่นๆก็กินปกติ กินผักทุกมื้อ แต่จะมีวันนึงในสัปดาห์ที่ตามใจปากได้ก่อนเที่ยง
ทั้งๆที่ก็ทำอย่างนี้ แต่รู้สึกไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ดีหน่อยแค่วิ่งอึดขึ้นเท่านั้นเอง  ควรทำไงดีครับ