▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
วิ่งวันเว้นวัน มาเดือนนึงแล้ว แต่เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น
ส่วนอาหารก็งดพวกขนมทุกชนิด และหลัง 6 โมงเย็น ก็ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ
กินอาหารยัง 3 มื้อปกติ มื้อเย็นจะเลี่ยงพวกทอด ผัด ที่ใช้น้ำมัน ส่วนมื้ออื่นๆก็กินปกติ กินผักทุกมื้อ แต่จะมีวันนึงในสัปดาห์ที่ตามใจปากได้ก่อนเที่ยง
ทั้งๆที่ก็ทำอย่างนี้ แต่รู้สึกไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ดีหน่อยแค่วิ่งอึดขึ้นเท่านั้นเอง ควรทำไงดีครับ