ผมทำอย่างนี้มาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ ผมมีแผนทำให้ตัวเองผอม แล้วกำลังทำตามแผนคือ
- งดเนื้อสัตว์ทุกชนิด กินแต่อาหารเจ งดทุกสิ่งทุกอย่างที่มาจากสัตว์
- กินถั่วกับเห็ดแทนเนื้อสัตว์
- กินผัดผักทุกกลางวัน (ผัดผักใช้กระทะที่ไม่ใช่น้ำมัน)
- กินผักดิบทุกเช้า
- กินเยอะในแต่ละมื้อเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์เป็นพืชผัก
- งดอาหารเย็น
- ออกกำลังกายตอนเช้าและเย็นทุกวัน โดย
วิดพื้น 50 ครั้งต่อวัน Sit up 500 รอบต่อครั้ง ดึงข้อ 10 ครั้งต่อวัน และวิ่งรอบสนาม 10 รอบ รอบละ 1 กิโล

แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลยครับ กลับเพิ่มขึ้นกว่าเดิม
จากก่อนออกกำลังกายวัดได้ 102 กก ตอนนี้ 119 กก

ครอบครัวและ ญาติๆผมน้ำหนักระหว่าง 80-120 กก เกือบทุกคน

ผมควรทำอย่างไรดี