วิ่งออกกำลังกายตอนเย็น วันละ 6 กม. ช่วยลดน้ำหนักได้ดีไหมครับ

ผมจะวิ่งประมาณ 5 กม. และเดิน 1 กม.
โดยวิ่ง 5 วัน/สัปดาห์ อยากจะถามว่า
การวิ่งแบบนี้ และควบคุมอาหารไปด้วย
จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีไหมครับ
ตอนนี้กำลังหาวิธีควบคุมอาหารอยู่ครับ
ใครพอมีวิธี ช่วยแนะนำหน่อยครับ