คำนวณการกินเพื่อลดไขมัน

ไม่รู้ว่าทุกท่านเป็นเหมือนกันมั้ยนะครับ ผมในทุกวันนี้ จะกินไรก็ไม่ได้ ระแวงไปหมด ต้องรู้ปริมาณแคลเสียก่อน แต่จะให้ไปชั่งน้ำหนักอาหารตลอด มันก็ไม่หนุกเลย พอจะไปกินในเซเว่น ก็.. โอ้โห น้ำตาลบ้าง .. แป

หลายคนมักจะเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวตั่งว่าอ้วนหรือผอม แล้วก็ไม่พอใจในน้ำหนักตัวเอง แต่สิ่งสำคัญที่ตรวจมองให้เห็นคือ อะไรที่เกิน อะไรที่ขาด ในร่างกายคุณ ผมบอกได้เลยครับไขมันใต้ผิวหนังคือส่วนเกิน กล้ามเนื้อ

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สูง168 หนัก69 อยากลดเหลือสัก60-65ครับ แล้วก็อยากลดสัดส่วนโดยเฉพาะ หน้าท้องกับต้นขา ใครมีวิธีหรืออาหารเสริมดีๆแนะนำทีครับ

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ผมหนัก 88.8 กก สูง 175 ซม วิ่งบนพื้นมา 1 เดือน 30-60 นาที zone 3 เป็นหลัก กับ zone 2 บ้าง กินปกติกับครอบครัวที่บ้านกับพ่อแม่ ตอนออกกำลังกายก็ออกด้วยกันกับพ่อแม่ พ่อกับแม่น้ำหนักลด 2-3 กก ทั้งคู่ แต่ผม

ผมเป็นคนอ้วน หนัก100+ สูง180+ ผมอยากลดน้ำหนักอย่กได้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยครับแล้วทำกี่เซ็ตผมอยากลดได้ไวๆครับสำหรับผมผมอยากลดไขมันทั้งตัว

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่