หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คำนวณการกินเพื่อลดไขมัน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
ไขมัน (Fat)
ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน)
น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม.
ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการกินและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน่อยครับ
ผมเริ่มที่จะควบคุมการกินและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันมาสักพักแล้วครับ โดยผมจะกินไม่เกินวันละ 1500 cal วิ่งช่วงเย็น1-2 กม. ความเร็วปานกลาง (เวลาไม่ค่อยมีครับ) ผมอยา
สมาชิกหมายเลข 3793440
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินยังไงกี่แคลอรี่ ?
ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 54 อายุ 14 อยากทราบว่าต่อวันต้องทานกี่แคลอรี่ครับค่า bmr 1534 tdee 2452 การออกกำลังกาย วิ่ง 1 ชม.ซ้อมเพื่อการแข่งขันครับ วิ่งเร็วสลับเดิน 5
สมาชิกหมายเลข 7386444
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมน้ำหนัก75กิโลกรัม ผมต้องการลดน้ำให้ได้65กิโลกรัม และลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ผมต้องกินกิโลแคลอรี่ ต่อวัน โปรตีน เท่าไร แป้ง เท่าไร ไขมัน เท่าไร ต้องกินอะไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 5987107
ต้องการลดไขมัน มีคำถามรบกวนเกี่ยวกับสัดส่วน protein fat carb , ปริมาณแคลลอรี่วันเวทกับวันพักครับ..
สวัสดีครับมีคำถามรบกวนครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้ 3วีค เล่น 4 วันต่ออาทิตครับ คาดิโอ้เบาๆ3วัน/วีค สูง 183 อายุ 25 นน.80 %ไขมันราวๆ 22% BMR1824 TDEE2,963 (วัดคร่าว
สมาชิกหมายเลข 1490718
พักออกกำลังกาย 1วัน กินกี่แคล?
สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังลดไขมันและเพิ่มกล้าม ผมสูง166 น้ำหนัก 68 (แต่ก่อน 80) ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง เวทก่อนคาร์ดิโอ ผมไม่อดอาหารหรือกินน้อย แค่ปรับปริมา
สมาชิกหมายเลข 8008682
🤦🏻♀️5 พฤติกรรมทำร้ายหลอดเลือดที่เราอาจทำอยู่ทุกวัน ⚠️
🚨 สุขภาพดูดี... แต่เส้นเลือดตีบหรือเปล่า? 🤦🏻♀️5 พฤติกรรมทำร้ายหลอดเลือดที่เราอาจทำอยู่ทุกวัน ⚠️ เคยรู้สึกไหมคะว่าช่วงนี้เราก็ดูแข็งแรงดี ใช้ชีวิตได้เต็มที่
อัมปาจุม
🥑🥜 ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันแล้วด้วย “ไฟโตสเตอรอล”
หลายคนพยายามลดไขมันเลว คุมอาหาร งดของมัน ตรวจเลือดซ้ำก็ยังไม่ลง บางคนถึงขั้นต้องเริ่มหายาช่วย ทั้งที่ไม่ได้ใช้ชีวิตแย่มาก จริง ๆ แล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่กินไขมันมากเ
อัมปาจุม
กังวลครับ อายุ19 LDLสูงมาก เเต่หมอไม่ได้จ่ายยามาให้ครับ
พึ่งไปตรวจสุขภาพเเล้วพบว่าค่าLDLสูงถึง331mg/dl คอลเสเตอรอลรวม 387 mg/dl HDL55mg/dl triglycerides 89mg/dl fasting glucose92mg/dl นอกเหนือจากนี้ทางคุณหมอเเจ้งว่าป
สมาชิกหมายเลข 8597731
5 อาหารในสะดวกซื้อที่ดูเหมือน "คลีน" แต่โซเดียมและน้ำตาลพุ่ง
5 อาหารในสะดวกซื้อที่ดูเหมือน "คลีน" แต่โซเดียมและน้ำตาลพุ่ง หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ มักพึ่งพาอาหารในร้านสะดวกซื้อเป็นหลัก เพราะคิดว่าเล
ภูผาอันดามัน
ลดนน.ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย เป็นไปได้มั้ย?
เราสูง166หนัก57เพราะฉะนั้น ไม่น่ามีปัญหาเรื่องย้วย อยากลดให้เหลือซัก50-51 รู้สึกว่าไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายได้ แต่บังคับตัวเองให้ไม่กินอาหารได้ พึ่งโ
nn12345
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คำนวณการกินเพื่อลดไขมัน
น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม.
ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์