วิ่งวันละ30นาทีน้ำหนักจะลดกี่โล

ตามตารางชีวิตคือ เช้า ตื่นเช้า มาวิ่ง 30 นาที กินข้าวปริมาณปกติอาบน้ำไปทำงาน กลางวัน กินข้าวปริมาณปกติ กินพออิ่ม บ่ายๆ กิน ผลไม้ ใกล้เลิกงานซึ่งค่อนข้างค่ำ กิน ไข่ต้ม หรือ นม (อาหารไร้กลิ่นกินสะดว

วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อาหารมื้อไหนที่คุณตัดออกไปบ้าง? ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ? คุณมีเคล็ดลับในการควบคุมความอยากอาหารอย่

คือพี่ที่ทำงานจัดโปรแกรมลดน้ำหนักขึ้นมาโดยมีระยะเวลาประมาณ 2 เดือนกับ11 วัน โดยมีผู้สนใจหลายคนรวมทั้งผมด้วย วันที่18 มิ.ย. ที่ผ่านมาก็ได้ทำการชั่งน้ำหนักตัวไว้ก่อนลด ผลคือน้ำหนักตัวของผมคือ 75.3 กก. (

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

คือเราน้ำหนักขึ้นค่ะ จาก53โล เป็น 57ค่ะ เราแค่อยากให้น้ำหนักมันลงมาเท่าเดิมเป็น53 ก็เลยเริ่มคุมอาหาร แต่ยังกินครบปกติ3มื้อ แค่ไม่กินของจุกจิก หรือของหวานค่ะ พยายามกินให้เป็นเวลา บวกกับ เดินทุกวันวันละ

พฤติกรรมทำให้น้ำหนักลดแบบไม่รู้ตัว 1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร แค่การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 20-30 นาที ก็ช่วยให้สาว ๆ ทานอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัว! น้ำจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร